Hola mis amadas "Mujeres Con Amor Propio", las abrazo
fuertemente en el rincón del mundo donde se encuentren!, gracias por estar
presentes y por multiplicar estos mensajes a otras mujeres. Nuestro movimiento
global sigue creciendo, ya en más de 40 países, gracias!!! Siganlo
compartiendo.
Hoy deseo compartir con ustedes la importancia de
aquietar nuestra mente en medio de tanto ruido, pero no creas que me refiero
sólo al ruido exterior... que no hay duda de que es nocivo y tóxico, porque es un
ruido que nos invade y captura a través de nuestros sentidos. Hablamos de
contaminación, visual, auditiva, respiratoria y kinestésica porque toca nuestra
piel y qué decir de las palabras que salen por la boca??? ... sin embargo, si este tipo de
ruido nos hace tanto daño, que decir entonces de nuestro propio ruido!!! si,
nuestro propio ruido y cuál es?.. es aquella voz interior que nunca cesa de
hablarnos y debilitarnos, aquel diálogo interno que no nos permite escuchar
activamente al que tenemos al frente y nos está expresando algo que seguramente
es importante para él o ella, porque nuestro ruido interior nos opaca el sonido claro
de la escucha activa e interfiere en nuestra comunicación.
Es muy fácil identificarla, has la prueba, cuántas
veces una persona sin importar su rol en nuestras vidas nos está expresando
algo y aunque la estamos "aparentemente" escuchando... en realidad
estamos ausentes ya que nuestra mente está divagando, invadida de preocupaciones, temores,
tareas, etc... y nos impide escuchar! No estamos presentes en el presente! y
algo que les deseo transmitir es justamente la importancia de estar presente en
el presente y qué quiere decir eso? es estar presente exclusivamente con la
actividad que estoy realizando... es decir... si es hora de almorzar, estar
presente significa degustar y disfrutar en toda su expresión lo que estoy
comiendo, estoy sintiendo su sabor a través de mis papilas gustativas, estoy
captando su olor, su textura, estoy valorando el alimento que en dicho momento
tengo en mi plato, no porque lo pago no debo sentir gratitud por las manos que
lo elaboraron; sólo el alimento y yo!!..... sin interferencias tales como
el celular, la televisión, el computador, y demás...
Qué te ayuda a aquietar tu mente en medio del ruido?
la respiración consciente que se produce cuando te centras ciento ´por ciento
en la inspiración y espiración durante el tiempo que dure. Esta respiración
silenciosa y atenta la puedes hacer en cualquier momento, estés donde estés; la
manera más fácil de liberarte del ruido del dialogo interior y la pensadera
imparable es aprendiendo a ser consciente de la respiración. Los lapsos de
silencio serán cortos al inicio pero a medida que lo incorpores y practiques
diariamente, esos lapsos de tiempo se extenderán y serán una bendición para tu
manejo del estrés y tu autogestión! Esto te ayudará a enfocarte y desarrollar
una atención plena, una escucha activa y por ende una mejor comunicación.
Desarrolla dentro de ti ese refugio contra el ruido
exterior e interior!
Escríbeme a virginia@plenitu.com.co
virginia@vipsynergycoaching.com
