CUANDO ESTA ÚLTIMA CRISIS LLEGA!!!

"Amadas Mujeres Con Amor Propio"  reciban un fuerte abrazo de mi parte, gracias por estar siempre presentes de todas partes del mundo, ya son valiosas mujeres de 45 países las que pertenecen a este gran movimiento!! por favor compartan este artículo con más mujeres a fin de expandir nuestro sentir y apoyarlas a ellas también..

Hoy deseo compartir con ustedes el tema relacionado con esa última crisis que llega a nuestras vidas por diferentes fuentes, bien sea salud, dolor, duelo, relaciones disfuncionales, económico, profesional, laboral, familiar, de pareja etc..... sin importar su procedencia, se llega al límite de nuestra resistencia y sentimos que no hay salida y entonces nos rendimos y entregamos convencidas de que ya  no hay nada que hacer........ Todas hemos pasado por allí en diferentes momentos y épocas de nuestras vidas..... pero nos hemos levantado!

"Cuando esta última crisis llega..... cuando no hay salida - ese es el momento de verdad cuando explotamos desde el interior y la totalidad de lo que sentimos emerge:  de repente surge un atisbo de fortaleza, una seguridad de origen desconocido que brota más allá de la razón, de la expectativa racional y de la esperanza" Emil Durkheim. (traducido al español por Virginia Pardo)

Nunca había leído un escrito tan cierto como el que les acabo de compartir debido a que lo he vivido varias veces en mi vida y te puedo dar testimonio que a veces cuando tu crees que se acabo... surge desde la profundidad de tu ser ese impulso que aunque parece débil está lleno de fortaleza.... por eso es que a pesar de que el escenario te parezca tan oscuro... siempre habrá una luz!!

He podido comprobar con gran asombro como todos los eventos en tu vida están concadenados entre sí aunque no se note o comprenda en su momento.... pero cuando surge la luz y tu te paras y miras atrás, lo entiendes. Esa luz se manifiesta de diferentes formas, bien sea una persona, una idea, un evento, un libro, un audio, en fin..... por algún lado recibes la ayuda! 

Para ello es necesario desear con todas tus fuerza superar el reto del momento, acompañado de la fe , es decir, creer en tu potencial, creer en esa fuerza superior como quiera que la percibas, confiar en que se solucionará; pero esto no se soluciona solo amiga, te toca hacer tu parte y salir del rol de victima sin subestimar lo que sufres y respetándolo, porque este rol nos vuelve pasivas y espectadoras en lugar de activas y agentes de cambio!

Con seguridad parte de lo que te paraliza es el temor... y a veces preferimos evadirlo y nos rehusamos a enfrentarlo, sin embargo, esa actitud fortalece el temor y empeora nuestra situación, porque al evadirlo creemos que nos estamos protegiendo... pero en realidad estamos es protegiendo el temor, lo que erosiona tu autoestima. Por consiguiente, es importante trabajar en el temor e integrarlo, ya que cada temor bloquea una capacidad y cada integración del temor revela y accede a una capacidad.

Por ejemplo:  si el temor es a la pérdida, la forma de integrarlo es soltando el apego; si se trata de cambio, la integración es adaptarse al cambio; si el temor está relacionado con algo que descubres de ti que no te gusta, la integración es la auto aceptación; si el temor es a la soledad, la integración es tener una red de apoyo; si el temor es a sentir, su integración es aceptar tu vulnerabilidad; si el temor es al vacío, su integración es aceptarlo; si tu temor es a fallar, su integración es dejar que todo caiga en su lugar, no especular; si tu temor es al éxito, su integración es fortalecer tu autoestima y pensar que te lo mereces. 

Podría seguir enumerando más temores y como integrarlos, pero con lo anterior considero que ya tienes una guía para comprender que el temor que nos impide actuar y nos conduce a una crisis que creemos no tiene solución; si exploras su origen y en lugar de evadirlo lo afrontas y lo integras desarrollando una nueva capacidad, podrás levantarte y seguir airosa de vencerlos en lugar de protegerlos y entonces sabrás por testimonio propio que tu resiliencia o capacidad de levantarte de las crisis será cada vez rápida!

Tips para trabajar en tus temores:

1.  Admite tu temor

2. Permítete sentirlo en lugar de reprimirlo 

3. Integralo, es decir, actúa no por el temor sino con el temor:

•       Respiración profunda (3 veces)
•       Enfócate en una imagen que amérite tu serenidad
•       Imagina una persona fuerte que te acompaña internamente como guía y pide su apoyo
•       Escucha tu interior y encuentra la capacidad que corresponde a ese temor a fin de integrarlo         y quitarle su poder sobre ti
•       Confía y actúa

Amiga querida, demasiada razón te paraliza, mantiene la inercia del temor que te hunde en esa crisis, ya que toda crisis cuando toca fondo es porque implica temores no integrados. Te invito a trabajar en ti, con tus temores. Al integrar el temor y acceder a una nueva capacidad, cambia tu perspectiva y todas las emociones que conlleva este nuevo camino. Tu  lo puedes lograr!!!

Si tienes alguna pregunta o necesitas algo, escríbeme a http://www.mujeresconamorpropio.com/

PARTICIPA PLENAMENTE EN TU VIDA!!!

Amadas Mujeres Con Amor Propio, hoy las abrazo más fuertemente!!! porque hoy tengo, nuevamente, la oportunidad  de unirme a ustedes después de grandes desafíos de salud. Gracias a todas, desde todos los rincones del mundo por estar presentes leyendo lo que escribo con amor y profesionalismo para ustedes, permitiéndome  aportar un granito de arena en sus vidas y ustedes en mi vida con su constancia! 

Mi tema hoy es invitarte a participar  plenamente en tu vida!! pero... cuál es el significado de estas palabras? es invitarte a que no permitas que la velocidad del tiempo te robe la oportunidad de estar presente en el presente! es disfrutar cada momento del día a pesar de sus dificultades u obstáculos porque todo ello forma parte del camino y puedes batallar con ellos o superarlos comprendiendo que al final del día, te habrá forjado más carácter.

Participar  plenamente es, como por ejemplo: durante tus comidas, porque tu podrías comer rápido por alimentar tu máquina o podrías disfrutar el sabor, el olor, la textura y los colores de los alimentos, sintiendo gratitud por el bien que le brindan a tu organismo. Otro ejemplo durante tu trabajo, dando lo mejor de ti hacía las actividades y compromisos pero más aún hacia las personas que te rodean, sin importar que dirección lleva ese trato, si vertical u horizontal...... todos ellos al igual que tu, están viviendo el día  a día  con sus afanes, pero están participando plenamente?? quizá no.

 Hemos escuchado refranes sobre el tiempo.... pero lo más sabio que he escuchado es que cada día trae su propio afán.... y pregunto: ¿ para qué agregarle afán de otros días, afán del futuro incierto?  

Estar presente en el presente, es enfocarte en lo que estás haciendo disfrutando el instante, si ríes, ríes; si escuchas, escuchas; si trabajas, trabajas; si descansas, descansas; y así sucesivamente cualquier actividad que ejerzas porque sin darnos cuenta, nuestra mente divagante nos secuestra el sentir del presente y terminamos actuando mecánicamente en forma rutinaria..... y creemos que eso es la vida... y no lo es! es mucho más!!

A veces nos privamos de disfrutar lo presente por estar esperando lo futuro..... y mientras que llega ese tal futuro, nos hemos perdido de hermosos y valiosos momentos de alegría o de aprendizaje. El  participar plenamente en nuestra vida, es una frase que zarandea porque si no lo hacemos ahora, más adelante miraremos para atrás y nos habrá pesado no haber vivido y sentido cada instante por estar en espera de lo que debe de llegar.... pero que no llegara... si  HOY no asumimos nuestra responsabilidad de participar plenamente, de hacer lo que debemos hacer sin postergar todo para mañana, de aprovechar al máximo, de disfrutar aún lo más simple, de percibir nuestros retos de la forma adecuada, de no atrevernos a más!!

Participar plenamente en nuestra vida, es valorar cada día de vida que tenemos y que creemos es un derecho y no una oportunidad, es permitirnos llorar si así lo necesitamos pero limpiar nuestras lágrimas y rodillas y seguir adelante, es permitirnos ser y sentir en su plenitud, porque sólo participando plenamente en nuestra vida, podremos conducir nuestro tren hacia el destino que queremos, quizá no exactamente a la estación deseada pero si a la más cercana!

Te invito a participar plenamente en tu vida, a apropiarte de tu rol de hacedor y responsabilizarte de tus experiencias instante tras instante, dejando fluir y tu fluyendo con esa sinergia. Orgullosa de ti!

COMUNICACIÓN EMPÁTICA, TU MEJOR OPCIÓN!!!

Amadas "Mujeres Con Amor Propio" presentes en mas de 45 países ahora, gracias por ser fieles a ustedes mismas y a este gran movimiento mundial! Un fuerte abrazo para todas y esta vez un especial saludo al gran número de mujeres en Rusia y Argentina que han estado muy activas! y gracias a todas ustedes en todos los rincones del mundo desde donde me leen y escriben.

Mi experiencia profesional a nivel individual y empresarial me ha resaltado la importancia de la comunicación a todo nivel, vertical u horizontal, de pareja o de equipo, de negocios o política y diplomática. Somos testigos día a día, cómo la comunicación oral o escrita genera evolución o conflicto, es el desafío principal a nivel personal y corporativo. 

Por lo mismo, es muy importante asumir la responsabilidad que tenemos a la hora de comunicarnos y por ello, hoy les quiero compartir acerca de la importancia de la "comunicación empática". Y qué es esto?  pues es un modelo que busca que las personas hoy día se comuniquen entre sí con empatía y eficacia, enfatizando la importancia de expresar con claridad observaciones, sentimientos, necesidades y peticiones a otros pero de un modo que evite juicios o etiquetas.

El ser humano es muy dado al juicio y cuando tu juzgas ya no estás respetando la diferencia, cuando tu etiquetas a alguien, estás actuando como un juez y eso sólo te genera frustración a ti y al otro interlocutor. De ahí la importancia de que tu puedas escuchar sin emitir juicios mentales o verbales porque al hacerlo. sólo obtendrás reacción.

Toda comunicación tiene detrás de sí un propósito! ni tu ni nadie habla por hablar, cuando te comunicas estás esperando una acción por parte del otro, así sea simplemente la escucha..... pero ¿cuál es el valor tras este propósito?, en el siguiente ejemplo, quizás esa persona quiere que le prestes atención, o sentirse escuchada, o aclarar algo que le brindará tranquilidad...... en fin son innumerables las posibilidades.

La realidad de la comunicación es que siempre tras ella existe un propósito y cuando aplicamos la comunicación empática, nos es más fácil identificarlo y por ende tener una comunicación más eficaz, dado que no estoy enfocado en mi sino en lo que mi interlocutor necesita lograr (propósito) con dicha comunicación. Todas las acciones se originan en un intento de satisfacer necesidades propias pero lo ideal es que estas no se satisfagan  a costa de sacrificar las necesidades de los otros. 

Por eso es importante que tengamos la capacidad de comunicarnos sin emitir juicios o críticas de lo que esta bien o no, de lo que es correcto o no. La técnica es sustituir la expresión de esos juicios por la expresión de nuestros sentimientos y deseos (necesidades).  Es cambiar el acusatorio:  es que tú!!! por el ¿qué necesidad hay detrás de ello?. 

Un ejemplo: una persona llega muy tarde a una cita o reunión por una causa ajena a su voluntad y cuando llega la otra persona se desborda en expresiones verbales derivadas de pensamientos tóxicos como: es que yo no le importo, me deja esperando porque estoy en último lugar en su vida........por tanto, sus emociones están alteradas y su comunicación con juicio, ya llevará un matiz acusatorio y expresará oraciones como: "claro, es que yo no soy importante para ti!!! y el que llego tarde reaccionaría en el mismo tono con la intención de defenderse, verdad?

Bueno, pues si aplicamos la comunicación empática, la lectura de la foto sería la siguiente:

El que está esperando primero que todo lo dejaría hablar para saber qué paso, tendría en cuenta su argumento, sus sentimientos y necesidades y seguramente la angustia con la que venía corriendo para no fallarle..... podría no haber llegado, fue su elección llegar a pesar de todo..

Por otro lado, el que llegó tarde, en primer lugar no tomaría sus palabras como ataque sino pensaría: ¿qué necesidad hay detrás de todas estas palabras? necesidad de sentirse tenida en cuenta, respetada, de importancia, en fin... y se enfocaría más en la necesidad oculta tras esas palabras.......ya que ella también pudo irse y no esperar... fue su elección quedarse a pesar de todo. Te pregunto: si ambos tomaron acción sería para encontrarse para discutir? 

Entonces, el beneficio de la comunicación empática, que se enfoca en el valor o la necesidad tras el propósito del mensaje es que nos permite cambiar nuestra perspectiva al colocarnos en el lugar del otro, demanda acción en lugar de reacción. El enfoque es hacer hincapié  en expresar sentimientos y deseos (necesidades) en lugar de críticas y juicios morales. La próxima vez, has un pare, respira profundo y colócate en el modo "comunicación empática"!!!  Prácticala en forma consciente y la tornarás, con el tiempo, natural en ti!! Mejorarán tus relaciones personales y laborales!!

Escríbeme a: virginia.pardo@mujeresconamorpropio.com

FELIZ DÍA DE LA MUJER!!!

Hoy en el Día de la Mujer, deseo compartir con ustedes un hermoso mensaje que recibí:

 "Las MUJERES somos seres con gran alma y corazón, luchadoras y trabajadoras, no bajamos los brazos a la primera piedra que nos tiren.

Al contrario, enfrentamos la adversidad con nuestra mejor arma. Nuestra fuerza interior, nuestra dignidad de ser MUJER.

Todas las mujeres somos diferentes, somos de diferentes colores y formas, pero todas somos especiales"

                                                                                                                                  (El tren de la vida)

Deseo agregar mi genuina admiración por la MUJER, por ustedes amadas Mujeres Con Amor Propio, porque precisamente no hay nada que proteja la dignidad de una mujer como su amor propio, la auto valía, el saber decir NO, el colocar límites.

Hoy he sentido un particular orgullo por las movilizaciones, de las mujeres pidiendo Equidad salarial y Protección contra la violencia machista, a nivel mundial nunca vistas! Me uno totalmente a esta lucha, me identifico con ella. SOMOS LUZ.

Por eso es que existe nuestro movimiento mundial de Mujeres Con Amor Propio, porque éste es el motor que empodera a la mujer, que la motiva y la impulsa a exigir respeto empezando por sí misma,  Recordemos que el respeto, la consideración y la igualdad de oportunidades son valores básicos de trato con cualquier ser humano, hombre o mujer, que no significa un trato especial sino lo natural.

Nuestra naturaleza femenina nos hace cálidas, amorosas, maternales, protectoras, tiernas, empáticas, serviciales, solidarias y más..... pero también somos inteligentes, fuertes, responsables, trabajadoras, luchadoras,  productivas..... y más!

No nos olvidemos de esto, no sólo hoy sino diariamente; no olvidemos nuestra maravillosa esencia, materia prima de nuestra fortaleza!!! Un fuerte abrazo mis amigas y como siempre para adelante, tenemos con qué!!!!

Gracias por sus mensajes!

virginia.pardo@mujeresconamorpropio,com

POR QUÉ TE QUEDAS ALLÍ?

Hola mis amadas "Mujeres Con Amor Propio", un fuerte abrazo donde quiera que se encuentren y gracias por sus mensajes. Hoy quiero hablar sobre un tema que nos afecta como mujeres debido a nuestra emocionalidad, y es el hecho de no tener el valor de partir o soltar relaciones tóxicas o trabajos tóxicos por miedo, por inseguridad, por el qué dirán, o porque creo que me merezco lo que me pasa........

No es amoroso contigo misma el quedarte en un lugar o una experiencia, donde a veces estás feliz pero la mayoría de las veces estás triste. Tampoco es amoroso contigo misma el tratar de convencerte que todo esta bien en ese lugar donde no eres amada ni valorada de la forma que te mereces y deseas! Menos aún es amoroso contigo misma permitir que seas abusada mental, emocional o físicamente con la esperanza de que todo va a estar mejor!! y de paso convertirte en cómplice tácito del maltrato hacia ti!!

Es fácil convencerte a ti misma de que debes de quedarte allí porque no tienes a dónde ir, o a quién recurrir creyendo que podría ser peor de lo que ya es, conservando la esperanza de que todo va a cambiar..... y en esta creencia limitante (qué tú te has impuesto) puedes durar años...... Sabes amiga, el tiempo es el activo más preciado que poseemos, el tiempo que se pierde nunca se recupera.... pero si se recupera el amor propio, la auto valía, la dignidad y se puede seguir adelante y comenzar de ceros.... pero sana emocionalmente y siendo justa y compasiva contigo misma y no quiero decir que asumas rol de víctima, sino lo contrario, que te mires a ti misma con tanto amor y consideración, que tengas el valor de colocar un alto a quien quiera que sea que te este dando un trato indebido, llámese pareja, jefe, padres, hijos, amigos, etc.....

Ten cuidado en creer o dejar que te manipulen con el hecho de que tu sacrificio es un acto de amor...... jamás esa permisión puede ser un acto de amor hacia otros porque estarías pasando por encima del amor hacia ti!!! Al final, tu habrías permitido todo ello y al haberlo permitido con una justificación camuflada, tu te haces responsable de todo lo que vives y dejas de vivir!!!

Recuerda que en la línea de la vida, van a llegar eventos y experiencias que no nos gustarán y que no podremos evitar, porque no dependerán de nosotras, pero lo que SI dependerá de nosotras, es la forma en qué enfrentaremos dichos sucesos!!! allí radicará la diferencia entre - hacer que las cosas pasen o cambien en mi vida o ser consecuencia de lo que los demás quieren que yo sea o viva!! 

Pregúntate: ¿Estoy en esta relación por amor o por miedo?, Cuál es tu decisión?, mejor aún: ¿Qué estás determinada a hacer?, ¿Cuál será tu primer paso?, ¿Qué vas a hacer diferente a partir de hoy?, ¿A quién o qué le vas a poner un alto? y si no es lo que soñaste para ti, por qué te quedas allí???. Si la expectativa de vida está en aproximadamente 80 años, restale tu edad actual y pregúntate ¿cómo quiero vivir los próximos ..#... años de mi vida?

Si tú o alguna mujer conocida tuya se halla en este tipo de relaciones amorosas o laborales o de cualquier índole que implique emociones y sentimientos disfuncionales predominantes, entonces, que se cuestione y coloque las prioridades en su justo nivel: primero YO!!! y eso no es egocentrismo, no te confundas, es el orden natural.... porque si tú estás bien, todos a tu alrededor estarán bien!! Existen personas que crecieron dentro del maltrato y creen que eso es lo normal.... y sigue la cadena, pero ALTO.... no es normal y si estás en esa cadena, en forma consciente te corresponde romperla por tu bien y el de tus generaciones venideras; por ti y por las que te observan, por ti y por todas aquellas a quienes puedes ayudar con tu ejemplo de coraje y de AMOR PROPIO!!! 

Te invito a dar ese paso y cruzar el puente y si necesitas apoyo, escríbeme a:  virginia.pardo@mujeresconamorpropio.com

No te pierdas el próximo artículo: "¿Cómo auto gestionar tus emociones?"

AHORA ME TOCO A MÍ !!!

Un saludo especial para mis amadas "Mujeres Con Amor Propio", estuve ausente en Enero por una razón muy válida, y es que te acuerdas cuando escribí el artículo "Sobrevivientes" en homenaje para las sobrevivientes del Cáncer como un homenaje a ellas?, pues ahora me sumo al grupo de las sobrevivientes..... si, ahora me tocó a mi!!

Pude experimentar en carne propia, el impacto de recibir la noticia, y de querer aferrarme a la vida, de replantear y redireccionar, de valorar una segunda oportunidad, de la importancia del amor y las oraciones de las personas que te aman y apoyan, de la importancia de un buen compañero a tu lado que te cuide y ayude a recuperar, de aplicar en este desafío lo que le he enseñado a cientos de personas a través de  mis procesos de Coaching de Vida y Ejecutivo y de las conferencias que he impartido, buscando la coherencia entre lo que enseño y lo que hago, a pesar de la dolencia y el temor. 

Si, me di cuenta, que a pesar de todo mi conocimiento y profesionalismo, también soy un ser humano enfrentado a un tema que uno cree que nunca le va a pasar a uno..... pero pasa y pasó. Sin embargo, puedo confiarte que constaté una vez más, que, aún, ante una experiencia tan fuerte,  el percibir este nuevo reto en mi vida como parte de la vida, el enfocarme en la solución y no en el problema, el ejercer fe en Dios (en quien tu creas), fe en la vida y fe en mi sanación mental...... definitivamente te ayuda a estar en paz, a superar y superarte saliendo edificado, con mayor carácter y con mayores probabilidades de sanarte físicamente, parcial o totalmente. Paso a paso!!!

Basada en la premisa anterior, quiero contarte que en una forma más consciente asumí la importancia de que en este momento de mi vida debían prevalecer pensamientos, sentimientos y emociones positivas o funcionales..... a pesar de todo..... porque de lo contrario agravaría más la situación.... porque como ya te he enseñado, "Como lo percibes, lo vives" y yo debía percibirlo como un reto más de mi vida y luchar de la forma correcta, en lugar de percibirlo como un problema y dejar que las emociones negativas o disfunsionales (miedo, rabia, tristeza, angustia, depresión) , se apoderaran de mi..... y por ende de mi sistema inmunológico!!  Fue mi decisión de vida!

Qué se intensificó en mi? un genuino sentimiento de gratitud y contemplación, ya existía pero se incrementó.Qué sigue? ganas de seguir viviendo, trabajando y sirviendo!!. Qué pasa con las posibilidades de que la enfermedad reaparezca? no las desconozco pero no me concentro en ello, si aparece lo enfrentaré en su momento, pero mi enfoque está y estará orientado al logro, pues todavía queda mucho por vivir y hacer!!

Deseo de corazón que mi experiencia pueda contribuir a tu vida positivamente, que puedas extraer de ella algo para ti, sin importar que tipo de reto estés enfrentando, la metodología es la misma! Un fuerte abrazo para ti y cada una de las maravillosas mujeres que me siguen, leen y escriben.  Vamos todas juntas para adelante!!!  

No te pierdas mi  próximo artículo:  "Por qué te quedas allí?"

Escríbeme a:
virginia.pardo@mujeresconamorpropio.com