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ENFOQUE SELECTIVO EN TIEMPOS DE CRISIS!!!

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martes, 24 de marzo de 2020



"Amadas Mujeres Con Amor Propio", un saludo especial donde quiera que se encuentren. Las he pensado mucho y estuve preparando este mensaje, largo pero consistente, porque considero que es mi mejor aporte a sus vidas y la de sus familias en estos momentos, que a todas nos une la sobrevivencia!!

Muchas veces hemos conversado sobre el hecho de que en el camino de la vida habrá eventos dolorosos que sucederán y nos afectarán,  que no podremos evitar que sucedan, porque no dependerá de nosotras. Hoy particularmente, la humanidad esta viviendo en este momento un evento que ningunas de las generaciones vivas ha experimentado, es nueva para todos, es inédito para todos y asusta..... como todo lo desconocido.

Este pare obligatorio a la humanidad me lleva a mucha reflexión y me pregunto cuál es la bendición tras este desafío tan grande, a pesar de tanto dolor y desconcierto? y aunque se especulan tiempos económicos y de toda índole difíciles...... también se que en tiempos de crisis, se debe encontrar la oportunidad y cuando hablo de oportunidades, no sólo me refiero a lo económico, me refiero a toda las áreas de nuestra vida.  Me duele mucho lo que estamos viviendo, tanta muerte, dolor e insensatez  y es por ello que estos días estuve reflexionando, orando y buscando encontrar la palabra clave que nos ayude a sobrepasar esta crisis durante nuestro encierro y después de él.

No acostumbro a escribir mensajes tan largos, no obstante, la razón del mismo lo amerita! Gracias

Esa palabra clave se llama ENFOQUE SELECTIVO! y por qué?  porque donde está tu enfoque o atención plena, está tu corazón o sea están tus emociones.  "Las personas más enfocadas son relativamente inmunes a la turbulencia emocional, más capaces de permanecer serenas ante una crisis y de seguir a flote a pesar de las oleadas emocionales de la vida" Daniel Goleman. 

Recuerda que en lo que más piensas es lo que más fortaleces, por tanto, si estás enfocada y concentrada en tus miedos y temores, las emociones que prevalecerán en tu día serán negativas y auto destructivas! No estoy diciendo que ignoremos la realidad pero si ya sabes cual es la realidad para qué Rumiarla? (se refiere a caer en pensamientos recurrentes de desesperanza, indefención, auto compasión, depresión), no sería mejor reflexionar y tomar tú el control sobre las variables que si dependen de ti en estas circunstancias?

El ser humano anda en una carrera sin fin donde 'NUNCA TIENE TIEMPO" pero que ironía que la forma de tener tiempo es ahora, bajo un aislamiento forzoso pero necesario y salvador.  No teníamos tiempo para conectarnos con Dios en nuestro interior, con nosotras mismas, con nuestras familias......y ahora tenemos tiempo de sobra ..... pero no para desperdiciarlo rumiando y perdiéndonos en el miedo, sino para encontrarnos así mismas en primer lugar y luego reconectarnos con nosotras y nuestros seres amados de nuestro entorno más cercano, en primer lugar. Conectarnos con nuestros hijos aislados mutuamente por la tecnología y los trabajos, conectarnos con nuestros padres  y familia dejados atrás por causa de la carrera de la vida como si fuera lo normal del vivir, conectarnos con nuestros amigos perdidos en sus propias vidas y desafíos.  Más profundo aún, girar a mirar a aquellos seres invisibles abandonados por todos, que están lejos del poder, la riqueza y la sociedad, con menos oportunidades de sobrepasar una crisis de esta magnitud. 

Dónde está tu enfoque en este momento?, estás enfocada en el problema o en la solución?, estás pensando sólo en ti y en los tuyos o comprendes que el enfoque también es en el otro?,  en tu vecino inmediato y lejano?, comprendes que la solución depende de todos?, hacia dónde entonces dirigir tu atención plena?

En este momento es importante dirigir tu atención plena hacia la calma y la serenidad, hacia pensamientos positivos, constructivos sin importar lo que digan los demás, lo que comuniquen los medios, lo que leas o escuches..... tu mayor enemigo en este momento es tu propia mente, tu dialogo interior, es tu miedo!!! Esta emoción debilita tu sistema inmunológico, te paraliza, te resta claridad y disminuye la fuerza que necesitas para enfrentar la situación con la actitud correcta.

Recuerda que no puedes evitar lo que está sucediendo pero si puedes decidir cómo enfrentarlo!! Tu decides si este aislamiento lo aprovechas para hacer todo aquello que generalmente deseas y que por falta de tiempo, nunca lo haces.........El tiempo transcurrirá igual sin importar en qué lo utilices, no obstante,  será tu decisión cómo aprovechar este espacio tan valioso, porque si no te hubieran forzado a parar, jamás lo habrías tenido. Desconéctate del tiempo en horas porque finalmente el tiempo existe en el universo sin divisiones de horas, minutos y segundos...... y ese es el tipo de tiempo que te sugiero experimentar en tu hogar, dejar correr el tiempo, fluyendo constructivamente. 

El pensamiento profundo exige mantener la mente enfocada, sin fuentes de distracción. Es el momento de desarrollar esa fe con poder en tu Dios si tienes uno, fe en tí misma y tus capacidades, fe en quienes están luchando por nuestras vidas a pesar de las suyas, fe en que este pare obligatorio beneficia a la madre tierra y sus habitantes de diferentes esferas de inteligencia, fe en que las medidas tomadas por los líderes serán efectivas, fe en  el desarrollo de tu resiliencia y capacidad de recuperación, fe en que posees talentos y dones ocultos que ni siquiera conoces pero que aflorarán ante la necesidad, fe en que llegarán nuevas oportunidades y que tu las encontrarás.

Para fluir así es necesario alinear lo que haces con lo que disfrutas. Es momento de eliminar hábitos limitantes y construir nuevos, es momento de identificar creencias que nos anclan y no nos dejan avanzar para reemplazarlas, eliminar paradigmas que en algún momento de nuestra vida funcionaban pero que ahora ya no son útiles; es momento de identificar nuestros verdaderos valores, aquello que nos motiva a actuar y para encontrarlos pregúntate qué te aportará lograr cada uno de esos nuevos objetivos que te estás trazando? el valor es una palabra abstracta como tranquilidad, libertad, estabilidad, seguridad, etc... sin embargo, es lo que realmente motiva y conduce a actuar! Tu valor te mueve!  Confía en tu capacidad de adaptación y superación!

Es tu decisión donde quieres colocar tu enfoque o atención plena, en el miedo o en el amor, porque estas son las dos emociones primarias desde donde se originan nuestros pensamientos y decisiones. Todas las demás  se derivan de ellas como por ejemplo: si partimos del AMOR se desprende: solidaridad, generosidad, empatía, positivismo, optimismo, confianza, seguridad, serenidad, paciencia, voluntad, fe, altruismo, cooperación, compasión  y mucho más.  Si partimos del MIEDO se desprende: angustia, incertidumbre, duda, sufrimiento, pesimismo, egoísmo, parálisis, oscuridad, bloqueo, inseguridad  y mucho más.

Por consiguiente,  día a día, cuando te despiertes, pregúntate si estás partiendo desde el miedo o desde el amor para contigo y para con los demás; según decidas desde dónde, entonces percibirás y vivirás las emociones correspondientes durante tu día y así.... Por eso te invito a ayudarte y ayudar a los demás con un enfoque consciente, controlado, dirigido por ti, sin engancharte en pensamientos vagos, sin dispersar tu atención en aquello que no depende de ti y no puedes cambiar, déjalo ir!  

Practica las siguientes sugerencias, en una posición cómoda, por espacios de 20 minutos diariamente.

1.  Respiración con Atención Plena: es respiración con enfoque, no se trata de controlar la respiración sino de observar con curiosidad cómo esta sucede en forma espontánea y natural.  Tu respiración te ancla al presente. Cuando te mantienes  en el presente, anclado en el aquí y el ahora, toda la agitación de tu mente se va reduciendo y es esa calma mental la que te permite experimentar serenidad.
Lleva ahora tu atención al lugar donde las sensaciones de la inspiración y expiración se hacen más claras y perceptibles. Esta es la puerta de entrada a ese espacio de posibilidad donde habitan la calma, la serenidad, la confianza, la creatividad y la compasión; todas necesarias en este momento.
- Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4
- Manteniendo la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
- Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
- Repite el proceso anterior

2.  Comer con Atención Plena:  estar presentes en el acto de comer. Observamos esos alimentos que vamos a comer y empezamos a tomar conciencia de que dichos alimentos son la interacción de muchos elementos: desde la tierra , el agua, el sol hasta el trabajo de muchas personas que los han cultivado y hecho llegar a nosotros. Sentir gratitud ante la posibilidad de comer esos alimentos ya genera valor, notemos las distintas percepciones sensoriales como su presentación, olor, color, sabor , textura. Esta práctica nos ayuda a entrenar nuestra capacidad de mantener estable la atención.

3.  Cambia tu Percepción: la manera en que algo se vive, depende de cómo lo estés interpretando. "Como lo percibes, lo vives" VP.  Si cambias tu percepción, cambias la perspectiva.

4.  Lectura Profunda, permite que tu enfoque esté en un solo punto y eso te entrena la mente mejor.

5.  Colorea Mandalas : otra herramienta para tenerte presente en el presente. De preferencia mandalas redondas y coloréala  en este caso de afuera hacia adentro.

6.  Desarrolla Empatía, Compasión y grandeza de Corazón: componentes del desarrollo de la Resiliencia Emocional.

7.  Metas Desafiantes: trazate retos que te desafíen, que te conduzcan a despertar tu creatividad, a ser recursiva, a buscar opciones para alcanzarlas.... esto te generará tranquilidad, autoestima, confianza, seguridad, ilusión y más

"La arquitectura no son cuatro paredes y un tejado, sino el espacio y el espíritu que se genera dentro". LAO TZU  


Te abrazo fuertemente y vamos para adelante!!!

Escríbeme a virginia@vipsynergycoaching.com   , envíame tus datos para enviarte una invitación  a una conferencia gratuita.


Virgie

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