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ABRAZA Y LIDERA TU NUEVA REALIDAD!

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martes, 27 de octubre de 2020

 


Amadas Mujeres Con Amor Propio, un saludo muy especial y de nuevo juntas!!!

Hoy quiero compartirte unas palabras desde el corazón que espero aporten un granito de arena a tu vida!

Vivimos y enfrentamos una nueva realidad, no hay duda de ello, no hay retorno a la antigua  realidad, y quizás sentimos resistencia y rebeldía hacía ello, es normal, pero ya es tiempo de aceptarla y asumirla. 

Comparto el dolor de las diferentes pérdidas que hoy nos acompañan: pérdida de seres queridos, pérdida de trabajo, pérdida de ingresos, pérdida de esperanzas...... duele, sí!, y dolerá .... pero nos toca levantarnos por nosotras mismas y por los que quedan y nos necesitan! : Hijos, nietos, padres, abuelos, hermanos, vecinos, amigos..

Estas no son palabras cliché... son palabras sinceras, nos podemos caer mil veces pero siempre vale la pena levantarse una y otra vez más, porque la vida es valiosa, aún con todos sus desafíos, temores y frustraciones.... pero también alegrías y recompensas.....

No nos queda otra opción que desarrollar la resiliencia que la nueva realidad amerita, hay variables que no dependen de nosotras y esas hay que dejarlas fluir , pero aquellas que SI dependen, las debemos tomar en control. ¡Es la única forma de salir adelante y liderar nuestra nueva realidad!

No les voy a decir que pensemos en un mundo de rosas como si nada estuviera pasando, porque sería evadir la realidad, no, pero tampoco te voy a decir que te enganches en el rol de víctima porque aunque duele, las circunstancias exigen que nuestro enfoque esté en adaptarnos y crear un nuevo futuro, concentrados en resolver y no en rumiar nuestros temores y pensamientos negativos especulativos, que no nos conducen a ningún lado diferente al del miedo y la enfermedad.

Yo también, hace poco,  perdí un gran ser querido en esta nueva realidad y duele mucho y se que es un proceso de duelo y que necesita tiempo..... pero el cómo yo voy a aprovechar ese tiempo, es mi decisión y he decidido levantarme y seguir para adelante, reajustando todo lo que sea necesario. 

Es importante aceptar y asimilar nuestra nueva realidad con amor, porque a pesar de lo difícil y sombrío que el futuro parece, siempre hay una luz por donde caminar.... y solo la capacidad de asimilación, de aceptación,  de apropiación de esta  nueva realidad y de creatividad, nos permitirá salir adelante!

Podemos pasar el tiempo lamiendo nuestras heridas..... o podemos pasar el tiempo cicatrizando pero a la vez renaciendo, renovándonos, reinventándonos.....con coraje, con determinación!! No hay otra!!!!

Se que no es fácil para nadie en este momento, cada cuál lo está viviendo con experiencias diferentes... unas más dolorosas que otras.... pero estamos vivos y la vida es valiosa... Los derrotados son los que dejan de luchar!! Una vida sin retos es una vida sin aprendizajes y crecimiento! Todo pasa, todo pasará.... y llegarán nuevos desafíos, unos más fuertes que otros, pero recordemos que ellos forman parte de la vida, no son algo extraordinario, conforman el vivir.... pero también las alegrías, los logros y el soñar con algo mejor y hacer todo para lograrlo!

El seguir soñando es tener un nuevo camino, es un ir para adelante asumiendo su propia vida con sus ires y venires, percibiéndole de la forma correcta, es decir, como un proceso natural, enfocadas en encontrar esa flor en medio del desierto.....paso a paso, por nosotras mismas y por quienes nos necesitan....

¡El mundo nos necesita! no somos entes aislados, en realidad todos somos uno y lo que hacemos o dejamos de hacer nos afecta a todos y en este momento, "todos debemos poner" y si no estamos dispuestas a alumbrar, entonces no seamos un obstáculo ante la luz con nuestra rabia, rebeldía, resentimiento y más, sentimientos propios ante circunstancias dolorosas.

Cambiemos nuestro enfoque! recordemos que donde está nuestro enfoque están nuestras emociones!! es tu decisión en que te quieres enfocar... si en el problema o en la solución... porque hay que resolver!! El cómo enfrentamos esta situación marcará nuestro futuro, porque habremos desarrollado nuestra capacidad de respuesta de flexibilidad y adaptación y sabremos enfrentar con sabiduría y determinación lo que se presente en su momento.

PASOS PARA DESARROLLAR MAYOR FLEXIBILIDAD DE RESPUESTA: 

1.  HAS PAUSA: cuenta hasta 10 o has 5 respiraciones profundas, a fin de procesar la nueva experiencia disminuyendo así la activación fuerte de las emociones

2.  OBSERVA: qué esta sucediendo en tu mente, cuerpo, en tu entorno externo pero sin juicio ni reacción.

3.  RESPIRA: respira profundo para regresar calmar tu ansiedad, retornar a la tolerancia y ver con claridad.

4. EXPANDE TU PERSPECTIVA: da un paso atrás para reflexionar y pasar de la victimización al empoderamiento. Amplia tu perspectiva, busca opciones.

5.  RESPONDE SABIAMENTE: basadas en tus nuevas opciones, toma decisiones sabias y actúa para lograr el cambio que deseas.

No nos desgastemos especulando sobre el futuro, concentrémonos en el presente, en el momento. No nos desgastemos emocional y energéticamente por anticipado...... incluso sin saber si pasará..... NO!!!!  Guardemos nuestras energías y salud emocional para crear, desarrollar, actuar.... y reconducir cuando sea necesario con flexibilidad, porque ella es necesaria para adaptarnos a todo lo nuevo!

Ser feliz no es tener una vida perfecta! Las lágrimas, pérdidas, errores, obstáculos,  debemos transformarlas  en: tolerancia, paciencia, serenidad, sabiduría y oportunidades!!.... si, a pesar del panorama...no nos dejemos contaminar del entorno tóxico del pesimismo, el miedo y la parálisis!

Yo he decidido abrazar mi nueva realidad y liderarla, no que otros la lideren... y tu qué decides?

Las abrazo fuertemente, las amo!!


INVITACIÓN WEBINAR "RESILIENCIA EMOCIONAL EN TIEMPOS DE CRISIS!!

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jueves, 16 de abril de 2020

inscríbete en : info@vipsynergycoaching.com

ENFOQUE SELECTIVO EN TIEMPOS DE CRISIS!!!

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martes, 24 de marzo de 2020



"Amadas Mujeres Con Amor Propio", un saludo especial donde quiera que se encuentren. Las he pensado mucho y estuve preparando este mensaje, largo pero consistente, porque considero que es mi mejor aporte a sus vidas y la de sus familias en estos momentos, que a todas nos une la sobrevivencia!!

Muchas veces hemos conversado sobre el hecho de que en el camino de la vida habrá eventos dolorosos que sucederán y nos afectarán,  que no podremos evitar que sucedan, porque no dependerá de nosotras. Hoy particularmente, la humanidad esta viviendo en este momento un evento que ningunas de las generaciones vivas ha experimentado, es nueva para todos, es inédito para todos y asusta..... como todo lo desconocido.

Este pare obligatorio a la humanidad me lleva a mucha reflexión y me pregunto cuál es la bendición tras este desafío tan grande, a pesar de tanto dolor y desconcierto? y aunque se especulan tiempos económicos y de toda índole difíciles...... también se que en tiempos de crisis, se debe encontrar la oportunidad y cuando hablo de oportunidades, no sólo me refiero a lo económico, me refiero a toda las áreas de nuestra vida.  Me duele mucho lo que estamos viviendo, tanta muerte, dolor e insensatez  y es por ello que estos días estuve reflexionando, orando y buscando encontrar la palabra clave que nos ayude a sobrepasar esta crisis durante nuestro encierro y después de él.

No acostumbro a escribir mensajes tan largos, no obstante, la razón del mismo lo amerita! Gracias

Esa palabra clave se llama ENFOQUE SELECTIVO! y por qué?  porque donde está tu enfoque o atención plena, está tu corazón o sea están tus emociones.  "Las personas más enfocadas son relativamente inmunes a la turbulencia emocional, más capaces de permanecer serenas ante una crisis y de seguir a flote a pesar de las oleadas emocionales de la vida" Daniel Goleman. 

Recuerda que en lo que más piensas es lo que más fortaleces, por tanto, si estás enfocada y concentrada en tus miedos y temores, las emociones que prevalecerán en tu día serán negativas y auto destructivas! No estoy diciendo que ignoremos la realidad pero si ya sabes cual es la realidad para qué Rumiarla? (se refiere a caer en pensamientos recurrentes de desesperanza, indefención, auto compasión, depresión), no sería mejor reflexionar y tomar tú el control sobre las variables que si dependen de ti en estas circunstancias?

El ser humano anda en una carrera sin fin donde 'NUNCA TIENE TIEMPO" pero que ironía que la forma de tener tiempo es ahora, bajo un aislamiento forzoso pero necesario y salvador.  No teníamos tiempo para conectarnos con Dios en nuestro interior, con nosotras mismas, con nuestras familias......y ahora tenemos tiempo de sobra ..... pero no para desperdiciarlo rumiando y perdiéndonos en el miedo, sino para encontrarnos así mismas en primer lugar y luego reconectarnos con nosotras y nuestros seres amados de nuestro entorno más cercano, en primer lugar. Conectarnos con nuestros hijos aislados mutuamente por la tecnología y los trabajos, conectarnos con nuestros padres  y familia dejados atrás por causa de la carrera de la vida como si fuera lo normal del vivir, conectarnos con nuestros amigos perdidos en sus propias vidas y desafíos.  Más profundo aún, girar a mirar a aquellos seres invisibles abandonados por todos, que están lejos del poder, la riqueza y la sociedad, con menos oportunidades de sobrepasar una crisis de esta magnitud. 

Dónde está tu enfoque en este momento?, estás enfocada en el problema o en la solución?, estás pensando sólo en ti y en los tuyos o comprendes que el enfoque también es en el otro?,  en tu vecino inmediato y lejano?, comprendes que la solución depende de todos?, hacia dónde entonces dirigir tu atención plena?

En este momento es importante dirigir tu atención plena hacia la calma y la serenidad, hacia pensamientos positivos, constructivos sin importar lo que digan los demás, lo que comuniquen los medios, lo que leas o escuches..... tu mayor enemigo en este momento es tu propia mente, tu dialogo interior, es tu miedo!!! Esta emoción debilita tu sistema inmunológico, te paraliza, te resta claridad y disminuye la fuerza que necesitas para enfrentar la situación con la actitud correcta.

Recuerda que no puedes evitar lo que está sucediendo pero si puedes decidir cómo enfrentarlo!! Tu decides si este aislamiento lo aprovechas para hacer todo aquello que generalmente deseas y que por falta de tiempo, nunca lo haces.........El tiempo transcurrirá igual sin importar en qué lo utilices, no obstante,  será tu decisión cómo aprovechar este espacio tan valioso, porque si no te hubieran forzado a parar, jamás lo habrías tenido. Desconéctate del tiempo en horas porque finalmente el tiempo existe en el universo sin divisiones de horas, minutos y segundos...... y ese es el tipo de tiempo que te sugiero experimentar en tu hogar, dejar correr el tiempo, fluyendo constructivamente. 

El pensamiento profundo exige mantener la mente enfocada, sin fuentes de distracción. Es el momento de desarrollar esa fe con poder en tu Dios si tienes uno, fe en tí misma y tus capacidades, fe en quienes están luchando por nuestras vidas a pesar de las suyas, fe en que este pare obligatorio beneficia a la madre tierra y sus habitantes de diferentes esferas de inteligencia, fe en que las medidas tomadas por los líderes serán efectivas, fe en  el desarrollo de tu resiliencia y capacidad de recuperación, fe en que posees talentos y dones ocultos que ni siquiera conoces pero que aflorarán ante la necesidad, fe en que llegarán nuevas oportunidades y que tu las encontrarás.

Para fluir así es necesario alinear lo que haces con lo que disfrutas. Es momento de eliminar hábitos limitantes y construir nuevos, es momento de identificar creencias que nos anclan y no nos dejan avanzar para reemplazarlas, eliminar paradigmas que en algún momento de nuestra vida funcionaban pero que ahora ya no son útiles; es momento de identificar nuestros verdaderos valores, aquello que nos motiva a actuar y para encontrarlos pregúntate qué te aportará lograr cada uno de esos nuevos objetivos que te estás trazando? el valor es una palabra abstracta como tranquilidad, libertad, estabilidad, seguridad, etc... sin embargo, es lo que realmente motiva y conduce a actuar! Tu valor te mueve!  Confía en tu capacidad de adaptación y superación!

Es tu decisión donde quieres colocar tu enfoque o atención plena, en el miedo o en el amor, porque estas son las dos emociones primarias desde donde se originan nuestros pensamientos y decisiones. Todas las demás  se derivan de ellas como por ejemplo: si partimos del AMOR se desprende: solidaridad, generosidad, empatía, positivismo, optimismo, confianza, seguridad, serenidad, paciencia, voluntad, fe, altruismo, cooperación, compasión  y mucho más.  Si partimos del MIEDO se desprende: angustia, incertidumbre, duda, sufrimiento, pesimismo, egoísmo, parálisis, oscuridad, bloqueo, inseguridad  y mucho más.

Por consiguiente,  día a día, cuando te despiertes, pregúntate si estás partiendo desde el miedo o desde el amor para contigo y para con los demás; según decidas desde dónde, entonces percibirás y vivirás las emociones correspondientes durante tu día y así.... Por eso te invito a ayudarte y ayudar a los demás con un enfoque consciente, controlado, dirigido por ti, sin engancharte en pensamientos vagos, sin dispersar tu atención en aquello que no depende de ti y no puedes cambiar, déjalo ir!  

Practica las siguientes sugerencias, en una posición cómoda, por espacios de 20 minutos diariamente.

1.  Respiración con Atención Plena: es respiración con enfoque, no se trata de controlar la respiración sino de observar con curiosidad cómo esta sucede en forma espontánea y natural.  Tu respiración te ancla al presente. Cuando te mantienes  en el presente, anclado en el aquí y el ahora, toda la agitación de tu mente se va reduciendo y es esa calma mental la que te permite experimentar serenidad.
Lleva ahora tu atención al lugar donde las sensaciones de la inspiración y expiración se hacen más claras y perceptibles. Esta es la puerta de entrada a ese espacio de posibilidad donde habitan la calma, la serenidad, la confianza, la creatividad y la compasión; todas necesarias en este momento.
- Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4
- Manteniendo la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4
- Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
- Repite el proceso anterior

2.  Comer con Atención Plena:  estar presentes en el acto de comer. Observamos esos alimentos que vamos a comer y empezamos a tomar conciencia de que dichos alimentos son la interacción de muchos elementos: desde la tierra , el agua, el sol hasta el trabajo de muchas personas que los han cultivado y hecho llegar a nosotros. Sentir gratitud ante la posibilidad de comer esos alimentos ya genera valor, notemos las distintas percepciones sensoriales como su presentación, olor, color, sabor , textura. Esta práctica nos ayuda a entrenar nuestra capacidad de mantener estable la atención.

3.  Cambia tu Percepción: la manera en que algo se vive, depende de cómo lo estés interpretando. "Como lo percibes, lo vives" VP.  Si cambias tu percepción, cambias la perspectiva.

4.  Lectura Profunda, permite que tu enfoque esté en un solo punto y eso te entrena la mente mejor.

5.  Colorea Mandalas : otra herramienta para tenerte presente en el presente. De preferencia mandalas redondas y coloréala  en este caso de afuera hacia adentro.

6.  Desarrolla Empatía, Compasión y grandeza de Corazón: componentes del desarrollo de la Resiliencia Emocional.

7.  Metas Desafiantes: trazate retos que te desafíen, que te conduzcan a despertar tu creatividad, a ser recursiva, a buscar opciones para alcanzarlas.... esto te generará tranquilidad, autoestima, confianza, seguridad, ilusión y más

"La arquitectura no son cuatro paredes y un tejado, sino el espacio y el espíritu que se genera dentro". LAO TZU  


Te abrazo fuertemente y vamos para adelante!!!

Escríbeme a virginia@vipsynergycoaching.com   , envíame tus datos para enviarte una invitación  a una conferencia gratuita.


EL NO JUICIO TE LIBERA!!

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jueves, 27 de febrero de 2020


Mis Amadas Mujeres Con Amor Propio, las abrazo fuertemente y gracias por recibir estos mensajes con el mismo amor que lo escribo para ustedes, en espera de aporta un granito de arena a sus vidas!

Hoy quiero escribir sobre la importancia del No Juicio, el juzgar a otros continuamente se manifiesta en el ser humano de una forma muy natural, creciendo y conviviendo con ello como algo natural, porque crecio escuchando juicios en su propio hogar y partiendo de alli, en el colegio, en la iglesia, en el trabajo, en la universidad, en el transmilenio...... en fin, donde mires escuchas juicios y críticas y lo ves como algo natural..... pero realmente , no lo es. 

El juzgar y criticar a otros es un hábito limitante que tenemos que no nos permite elevarnos y progresar. Cada vez que emitimos un juicio o critica, esta va impregnada de una emoción negativa o disfuncional como : envidia, rabia, frustración... entre otras y nos afecta. Creemos que al emitir ese juicio o crítica estamos afectando al otro, pero realmente nos estamos afectandos a sí mismas, porque esa emoción que se deriva de la critica nos esta afectando a nosotros y no al criticado. Somos nosotras las que nos sentimos mal, porque es nuestro cuerpo el que se afecta con dicha emoción.

Cuando tomamos conciencia, no moral sino mental, deque estamos continuamente emitiendo juicios y que eso no nos aporta nada bueno a nuestra vida, es entonces cuando se inicia el cambio y la liberación, eso te permite andar en paz y disfrutar tu vida , enfocarte más en ti y menos en lo que hacen otros, lo que te da paz y libertad.  

recuerda que si cambias tu percepción cambias la perpectiva! por consiguiente, si ya eso que te molesta de otros o envidias lo percibes de una forma diferente, lo vivirás de una forma diferente! Sabemos que el ser humano es perfecto, nadie lo es, ni tu ni yo, por ende, por qué exigir o esperar la perfección en otros?, por qué formarnos expectativas sobre dicha perfección para después frustrarnos?, por qué perder nuestro tiempo siguiendo la vida de otros para despues frustrarnos porque nosotras no la tenemos?, por qué desperdiciar tu tiempo juzgando y criticando aquello que quizás quisieras hacer y no te atreves?, por qué perder tiempo intentando ser otra persona en lugar de valorar lo maravillosa que eres?, por qué no valorar lo que tienes en lugar de querer lo de otras?

Mi sugerencia es que sigas creciendo y madurando emocionalmente, identificando aquellos hábitos limitantes que te roban la tranquilidad y felicidad y en forma consciente decidas reemplazarlos por nuevos hábitos, constructivos y potenciadores. La única forma de lograrlo, es ser consciente de ello y conscientemente generar los cambios. Es estar presente en el presente, es decir, que cuando te des cuenta que estas juzgando o criticando, en forma consciente detengas esa acción, cambies tu pensamiento inmediatamente por algo opuesto y constructivo e inmediatamente despues de generar esa acción, reconócete tu esfuerzo y sigue adelante. A medida que repitas estos pasos, iras construyendo un nuevo hábito que te permitirará progresar y alcanzar tus propios sueños.

La vida es hermosa, aún con todos sus retos y desafíos, procura acumular momentos y recuerdos felices, aún los más simples, porque ello es lo que realmente es la felicidad! y el no juicio te libera para disfrutar tu viaje! Se libre!!

Un abrazo Fuerte!!



Virgie

Virgie