CAMINA TU PROPIO TRAYECTO!!!

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Mis Amadas Mujeres Con Amor Propio, las abrazo fuertemente y si me permiten, camino a su lado en sus propios trayectos. He estado caminando el mío con amor, gratitud y admiración de cómo se alinea todo a favor.... o en contra, dependiendo del tipo de pensamientos y emociones predominantes en mi andar.... y en el tuyo.....y en el de la humanidad.

Cada una de nosotras tiene un trayecto que recorrer, un camino personal producto de elecciones y decisiones propias y a veces con influencia de terceros o circunstancias o eventos ajenos a nuestra voluntad....... pero la realidad es que hay que transitarlo!

En dicha vía se nos presentan alegrías y tristezas, logros y fracasos ( que en realidad son nuevas oportunidades, depende de cómo lo percibas)), levantadas y caídas....... es la vida.... no obstante, te digo que no viniste a este mundo a sufrir ni mucho menos...... dependerá de cómo te relaciones con los retos que tengas en tu vida, allí estará la clave!!

El camino hay que recorrerlo de todas formas.... te pregunto: quieres pasear o prefieres deambular?, es tu decisión, porque aunque habrá variables que no dependerán de ti en ese transito, si será tu elección y decisión, la forma de percibirlo y enfrentarlo.... es decir si pasearas o deambularás en tu andar!!

Cuál es la diferencia entre pasear o deambular? el tener una meta o un objetivo que alcanzar! porque ello nos permite escoger una ruta.  Por qué escoger? porque existen  diversos caminos para llegar y cuál escoger es tu decisión.

Vamos a analizarlo con una analogía: resulta que es Domingo y quiero ir hacia el punto A y no se cómo llegar. 

Qué necesitas saber para hacer tu elección?...... necesitas un Mapa!! 

Para andar por el camino de la vida, necesitas crear tu Mapa Mental, pregúntate:

* Estoy determinada a lograrlo o sólo es un deseo?

* Dónde estoy y a dónde quiero llegar o estar?

* Cuándo quiero llegar allí?

* Qué opciones tengo? (mínimo 3) El ser humano tiende a quedarse con lo primero que le llega a su mente y lo toma como la única alternativa, sin embargo,  lo que no sabe , es que su cerebro no se esfuerza por buscar más opciones sino que le brinda lo más fácil basado en su habitualidad. Sólo buscará otras rutas si tu se lo pides!!!!

*  Qué costos tiene? (esfuerzo, tiempo etc.)
*  Qué decisión tomo? La decisión equivale al valor de la meta  (recompensa) - los costos.
*  Tengo la mirada puesta en la vía? (estás enfocada?)
*  Qué obstáculos tiene la ruta que seleccioné?

*  Los puedo evitar o superar?

*  Si no puedo, como los enfrento?

*  Qué recursos (habilidades, competencias, dones) poseo para enfrentarlos?

*  Decido disfrutar el trayecto o prefiero transitarlo amargada o con miedos?

*  Cuando alcances  tu objetivo, mirarás hacia atrás y te reconocerás el logro?

*  Qué nuevo objetivo quieres alcanzar?

No hay duda que durante el viaje seguramente el carro se recalentará y tendrás que detenerte para solucionar, pero una vez solucionado seguirás hacia adelante porque tú eres Mujer o sea una Guerrera y no retrodecerás!

Te invito a caminar tu propio trayecto  y permitir que cada persona recorra el suyo..... que quiere decir esto? que dejes de lado los juicios y la comparación porque nos desgastan y generán emociones que envenenan nuestro combustible!!!

Un abrazo fuerte y para adelante! Recuerda que tienes semillas de grandeza dentro de ti y tienes que germinarlas, no estás sola!

Escribeme a: 

virginia.pardo@mujeresconamorpropio.com

virginia@vipsynergycoaching.com

DECIDES BASADA EN LA CURIOSIDAD O EN EL MIEDO??

Hola mis amadas Mujeres Con Amor Propio! Un fuerte abrazo donde quiera que te encuentres  situada geográficamente en este mundo. Gracias por seguirme, me motivan!

Hoy quiero tratar este tema, se nos ha hecho creer que la curiosidad es mala, que es chisme, que al gato lo mato la curiosidad....... pero la realidad es que el mundo ha llegado a donde ha llegado en avances y descubrimientos, gracias a la curiosidad..... de unos pocos!  Sin embargo, qué tanto nos aventuramos más allá de lo conocido?, que tan limitada es nuestra percepción de la realidad gracias al  miedo de aventurar?

La curiosidad es hija del hemisferio derecho del cerebro, clave a la hora de explorar y descubrir...sin embargo tenemos muchas frases impresas traspasadas de generación en generación que nos impiden ir más allá, por ejemplo: <es mejor lo malo conocido que bueno por conocer >,< más vale pájaro en mano que ciento volando>  entre otros....  

Estas frases convertidas en creencias limitantes nos llevan a percibir como riesgoso cualquier intento de ir hacia lo nuevo y desconocido y nos justificamos entre comillas al quedarnos en una zona de confort!!

La fuerza para atreverse a explorar, a romper paradigmas, a romper esquemas...... no viene de la valentía sino de la curiosidad que generalmente vence el miedo más facilmente.  La curiosidad forma parte de nuestra naturaleza pero nos la atrofian desde infantes y luego nosotros mismo seguimos con esa tarea..... de forma natural y equivocada. Nuestra curiosidad debería ser siempre como la de un niño!!

La persona curiosa no pierde su capacidad de asombro frente a lo que no tiene explicación y busca investigar y entenderlo, la curiosidad está conectada con la creatividad! Einstein con sólo 11 anos de edad se hizo una pregunta cuando iba montado en su bicicleta: "Qué pasaría si fuera en mi bicicleta a la velocidad de la luz y encendiera el faro?, se vería?" luego de diez anos de reflexionar en ello surgio la famosa Teoria de la Relatividad en la que nos muestra una nueva relación entre velocidad, tiempo, espacio, masa  y energía; conocemos el gran aporte a la humanidad de su descubrimiento que no se originó de su lógica sino de su curiosidad y todo el proceso consecuente.  Qué habría pasado si su curiosidad hubiese estado castrada?

Amigas, la curiosidad es una gran herramienta natural que todos poseemos y que nos lleva a explorar con verdadero interés y capacidad de asombro, que nos permite ir más allá de la forma tradicional de relacionarnos con nosotros mismos, con los otros y con el mundo.

Cuando cambias tu percepción, cambia tu perspectiva! Te abres a un mundo de posibilidades donde puedes encontrar una forma eficiente  y creativa de actuar y te facilita la solución de problemas;  al abrirte a nuevas opciones se elimina el juicio y el apego vislumbrando caminos diversos.

Recuerda que la manera en la que algo se vive depende de cómo se esté interpretando! Por ejemplo: puedo vivir el error como un fracaso con gran frustración o puedo vivirlo como algo que simplemente no salió como esperaba y que me exige abordarlo de una forma diferente.... tu decides cómo quieres percibirlo y por ende vivirlo!!

La curiosidad es importante hasta en la empatía porque nos exige interés en conocer al otro, en la humildad para escucharlo y para colocarnos en el lugar del otro!  

Te invito  a rescatar tu curiosidad y apoyarte en ella como una herramienta de exploración, de asombro, de búsqueda y encuentro, de cambio y redirección. Ve por ella y cuéntame!!!!

Escríbeme a:

Virginia.Pardo@mujeresconamorpropio.com

AUTOCRÍTICA versus AUTOCONSIDERACIÓN!!!

Amadas Mujeres Con Amor Propio, las abrazo donde quiera que se encuentren!   Hoy les quiero compartir este tema que me parece vital para nuestro bienestar mental, emocional y físico! 

El juicio permanente hacia los demás y hacia nosotros mismos forma parte de nuestra naturaleza humana, lo hacemos de foma inconsciente porque se nos vuelve tan frecuente y espontáneo como respirar, creyendo que es normal y proactivo y rara vez lo es….. porque el juicio o crítica trae implicita una emoción o sentimiento de frustración, molestia, envidia, y denigración o de los demás o de nosotros mismos!

El juicio o crítica más duro generalmente va dirigido hacia nosotros, a menudo nos juzgamos con más dureza que con la que juzgamos o criticamos a otros. Esa autocrítica dura y poco objetiva sobre nuestros errores, nuestros defectos o más bien áreas por mejorar, nos conllevan a frustración, desmotivación, baja autoestima, inseguridad, culpas, miedos y más…. 

Muchas veces esos juicios a nosotros mismos están basados en falsas creencias y dependiendo de nuestra percepción del error, no nos permitimos equivocarnos y nos autocastigamos con esas autocríticas desenbocando en un torbellino de emociones nada convenientes para la salud mental, emocional y física. La autocrítica nos hace creer que el error es inaceptable. Las personas autocríticas tienden a ser personas más depresivas, inseguras y temerosas. No confundamos autoreflexión con autocrítica!

Por consiguiente, se hace necesario que tengamos autocompasíon o sea autoconsideración con nosotras mismas y darnos el permiso de avanzar y redireccionar si nos equivocamos, porque aún el error o la falla forman parte del proceso natural de la vida y nos conduce a un cambio consciente si sabes aprovechar la circunstancia. Si tienes objeción contra la autocompasión significa que crees que necesitas una voz amonestadora permanente en tus oidos que te empuje al éxito!

No se trata de evadir nuestras responsabilidades por nuestras decisiones y actos, sino se trata de percibir nuestros logros y errores como procesos de vida, experiencias de vida , haciendonos responsables de ellos, sin quedarnos en la autocrítica dura sino en el amor propio y compasión  o consideración hacia nosotras mismas, pero no para sentirnos o adquirir roles de victimas y pobrecita yo….. sino  más bien, reconocerte y aceptarte y entonces permitirte cambiar o redireccionar en forma consciente lo que necesites, con amor y consideración hacía tu ser. Repito, no victimizandote sino amandote como eres y tomando la determinación sana de avanzar!!! Es tu decisión!!!

La "autocompasión" es un camino hacia la resiliencia y la felicidad: implica cambio de nuestro dialogo interior desde la crítica hacia el apoyo, comprensión y cariño. Una vista amable hacia nuestros defectos y lo que para nosotras no encaje.  

Los tres componentes principales son: 

1. Amabilidad: el deseo de consolarnos y calmarnos, y aliviar nuestro sufrimiento.

2. Sentimiento de Humanidad : la capacidad de ver nuestros problemas como algo que todo ser humano experimenta.

3. La Atención Plena: la capacidad de observar las emociones o sentimientos derivados de lo mismo.

Los beneficios de la autocompasión son: mayor capacidad para combatir lo negativo o disfuncional, menos ansiedad, menos depresión, menos “rumiar"o sea especular…, menos temor a equivocarse o fallar, mejor autogestión de emociones. Dispara la curiosidad, creatividad, optimismo, esperanza, la interrelación personal, entre otros.  La investigación sugiere que las personas que responden con compasión por sus propios defectos y contratiempos, experimentan mayor salud física y mental y desarrollan mejor disposición al cambio!

En vista de que la autocompasión reduce los sentimientos dolorosos de vergüenza y autocrítica que pueden comprometer la salud mental y el bienestar y obstaculizar el camino de crecimiento personal, te invito a que comiences a  escribirte de una manera compasiva una carta, esto te ayudará a reemplazar tu voz autocrítica por una más compasiva, más considerada, una que te reconforta y te tranquiliza en lugar de recriminarte por tus defectos. 

Eso toma tiempo y práctica, como toda reprogramación, sin embargo,  cuanto más escribas de esta manera, más familiar y natural se sentirá tu voz compasiva, y te tratarás con amabilidad.; lo que cambiará tu perspectiva y te harás más responsable de los cambios que ameritas efectuar! 

Pasos:

1. Identifica algo de ti que no te guste, que te haga sentir mal contigo misma, que impida que te valores como te lo mereces; puede estar relacionado con tu personalidad, comportamientos, habilidades, relaciones, juicios propios o ajenos que te definen según tu.
2. Una vez que lo identifiques , escríbelo e identifica las emociones que lo acompanan. 
3. Ahora, sal de ti y funge como expectadora mirandote con amor y aceptación incondicial, que te dirías a ti misma de eso que no te gusta de ti misma?
4. Recuerda que nadie es perfecto, que todos tenemos cosas que nos gustan y cosas que no, que todos cometemos errores como parte del proceso de la vida,  que no eres la única persona en el mundo lidiando con desafíos.
5. De manera compasiva o bondadosa, pregúntate si hay cosas que podrías hacer para mejorar o hacer diferente frente a este aspecto negativo. Céntrate en cómo los cambios constructivos podrían hacerte sentir más feliz, más saludable, o más satisfecha, y evita juzgarte a ti misma.
6. Después de escribir la carta, déjala por un momento. Luego vuelve a leerla, identifica las emociones o sentimientos que te acompanan al leerla, que te aporta esta experiencia? Qué aprendizaje obtuviste?

Repite esta actividad cada vez que lo consideres necesario de forma que con el tiempo se te torne natural mirarte con amor, aceptación y bondad! Te garantizo que funciona!

Cuentame tu experiencia al respecto! (virginia@mujeresconamorpropio.com)

VIDEO MANEJO DE EMOCIONES!!