AFLORA TU LUZ E ILUMINA!!!

Amadas "Mujeres Con Amor Propio", las abrazo fuertemente donde quiera que se enuentren. Como siempre gracias por seguir y participar en este Blog, el cual fue creado con mucho amor para ustedes con el propósito de aportar a sus vidas, un granito de arena desde una visión profesional y humana. Me emociona y motiva observar esos rincones lejanos y recónditos desde donde me leen y escriben!

Estamos ya al final del 2019, un año recorrido pleno de desafíos y logros, de mezcla de sentimientos y emociones, de alegrías y desencantos, esperanzas y frustraciones; sin embargo, a pesar de todo,lo bello y doloroso que hayamos experimentado, con seguridad ha habido un crecimiento en todas las áreas de nuestra vida, acompañado de risas y lágrimas, las cuales nos hacen fuertes cuando    entendemos y las percibimos como parte de la vida y no como un cástigo que conduce a la victimización. Fortalece tu luz propia!

Recordemos que hay variables que no dependen de ti, eventos no deseados que no podrás evitar que lleguen porque no dependerán de ti, en su lugar, recuerda que lo que si dependerá de ti, es la forma como te relacionarás con ellos, la forma de percibirlos y afrontarlos, porque esta sí será tu decisión hoy y siempre!

Por esta época, afloran los sentimientos más amorosos, nobles, solidarios y consentidores. Nos unimos a la euforia de estas festividades independientemente de las creencias y nos contagiamos de la alegría y lo más importante, del refuerzo de los lazos familiares y fraternales. Guardamos la esperanza de que el próximo año será mejor! y lo será si no te contaminas de los comentarios y las noticias......  No se trata de evadir la realidad de tu país, de tu mundo... pero si se trata de decidir que realidad quieres crear para ti y pasar a la acción!!!

Tu realidad está afectada por tu entorno, no hay duda.... pero es tu decisión cambiarla! Recuerda que si cambias tu percepción, cambias la perspetiva! y en dónde está el cambio? en tu decisión de cómo percibir los eventos que no te gusten; es decir, los quieres percibir como un reto y entonces moverte a actuar y redireccionar? o los quieres percibir como problemas y te dejarás contaminar, afectar y victimizar en forma pasiva?? QUÉ DECIDES? RETO o PROBLEMA???  CÓMO LO DECIDAS PERCIBIR, LO VIVIRÁS JUNTO CON SUS EMOCIONES CORRESPONDIENTES!!

Lo anterior lo escribí en mayúscula porque allí esta la clave, te hablo desde mi profesionalismo pero tambien desde mi experiencia humana porque yo como tu, tambien he vivido grandes desafíos de distinta índole y los he superado gracias a la decisión de cómo percibirlos. Es una disciplina que desarrollarás en forma consciente y te ayudará mucho y sabes por qué?......... porque tus creencias limitantes, valores, modelos mentales, actitud se forman en tu cerebro y es allí donde debes hacer los cambios. La diferencia entre el deseo y la determinación es la acción.... y cuando te decides nadie te detiene.... excepto tú misma! Así que piensa otra vez!!

Se considerada contigo, se amorosa y reconócete todo lo que este año llevaste a cabo, sin juicios, sin maltratarte desconociendo tu esfuerzo y logro; agradeciendo, valorando y disfrutando lo mucho o lo poco, no importa, no estás en una competencia aunque tu único rival eres tu misma si no te valoras y respetas y te tratas con amor, autovalor y reconocimiento. Desarrolla el hábito mental y espisitual del perdón y la compasión, libera la pesada carga del resentimiento!! 

Se flexible, permítete equivocarte, redireccionar si es necesario, soltar o liberar si hace falta. Date permiso de soñar y proseguir con altura porque sabes querida guerrera, todo esto es la vida, forma parte de la vida.  Nada es estático ni dura para siempre, todo cambia, todo evoluciona y tu no puedes ser la excepción.  Por eso avanza, avanza, avanza!!! SE UNA LUZ!!!

Te abrazo fuertemente y disfruta tu presente!! Bendiciones!!


Centro de Crisis, si necesitas apoyo profesional escríbe a virginia.pardo@mujeresconamorpropio.com / Whatsapp 57 3144258782

CAMINA TU PROPIO TRAYECTO!!!

Foto de raupixel.com

Mis Amadas Mujeres Con Amor Propio, las abrazo fuertemente y si me permiten, camino a su lado en sus propios trayectos. He estado caminando el mío con amor, gratitud y admiración de cómo se alinea todo a favor.... o en contra, dependiendo del tipo de pensamientos y emociones predominantes en mi andar.... y en el tuyo.....y en el de la humanidad.

Cada una de nosotras tiene un trayecto que recorrer, un camino personal producto de elecciones y decisiones propias y a veces con influencia de terceros o circunstancias o eventos ajenos a nuestra voluntad....... pero la realidad es que hay que transitarlo!

En dicha vía se nos presentan alegrías y tristezas, logros y fracasos ( que en realidad son nuevas oportunidades, depende de cómo lo percibas)), levantadas y caídas....... es la vida.... no obstante, te digo que no viniste a este mundo a sufrir ni mucho menos...... dependerá de cómo te relaciones con los retos que tengas en tu vida, allí estará la clave!!

El camino hay que recorrerlo de todas formas.... te pregunto: quieres pasear o prefieres deambular?, es tu decisión, porque aunque habrá variables que no dependerán de ti en ese transito, si será tu elección y decisión, la forma de percibirlo y enfrentarlo.... es decir si pasearas o deambularás en tu andar!!

Cuál es la diferencia entre pasear o deambular? el tener una meta o un objetivo que alcanzar! porque ello nos permite escoger una ruta.  Por qué escoger? porque existen  diversos caminos para llegar y cuál escoger es tu decisión.

Vamos a analizarlo con una analogía: resulta que es Domingo y quiero ir hacia el punto A y no se cómo llegar. 

Qué necesitas saber para hacer tu elección?...... necesitas un Mapa!! 

Para andar por el camino de la vida, necesitas crear tu Mapa Mental, pregúntate:

* Estoy determinada a lograrlo o sólo es un deseo?

* Dónde estoy y a dónde quiero llegar o estar?

* Cuándo quiero llegar allí?

* Qué opciones tengo? (mínimo 3) El ser humano tiende a quedarse con lo primero que le llega a su mente y lo toma como la única alternativa, sin embargo,  lo que no sabe , es que su cerebro no se esfuerza por buscar más opciones sino que le brinda lo más fácil basado en su habitualidad. Sólo buscará otras rutas si tu se lo pides!!!!

*  Qué costos tiene? (esfuerzo, tiempo etc.)
*  Qué decisión tomo? La decisión equivale al valor de la meta  (recompensa) - los costos.
*  Tengo la mirada puesta en la vía? (estás enfocada?)
*  Qué obstáculos tiene la ruta que seleccioné?

*  Los puedo evitar o superar?

*  Si no puedo, como los enfrento?

*  Qué recursos (habilidades, competencias, dones) poseo para enfrentarlos?

*  Decido disfrutar el trayecto o prefiero transitarlo amargada o con miedos?

*  Cuando alcances  tu objetivo, mirarás hacia atrás y te reconocerás el logro?

*  Qué nuevo objetivo quieres alcanzar?

No hay duda que durante el viaje seguramente el carro se recalentará y tendrás que detenerte para solucionar, pero una vez solucionado seguirás hacia adelante porque tú eres Mujer o sea una Guerrera y no retrodecerás!

Te invito a caminar tu propio trayecto  y permitir que cada persona recorra el suyo..... que quiere decir esto? que dejes de lado los juicios y la comparación porque nos desgastan y generán emociones que envenenan nuestro combustible!!!

Un abrazo fuerte y para adelante! Recuerda que tienes semillas de grandeza dentro de ti y tienes que germinarlas, no estás sola!

Escribeme a: 

virginia.pardo@mujeresconamorpropio.com

virginia@vipsynergycoaching.com

DECIDES BASADA EN LA CURIOSIDAD O EN EL MIEDO??

Hola mis amadas Mujeres Con Amor Propio! Un fuerte abrazo donde quiera que te encuentres  situada geográficamente en este mundo. Gracias por seguirme, me motivan!

Hoy quiero tratar este tema, se nos ha hecho creer que la curiosidad es mala, que es chisme, que al gato lo mato la curiosidad....... pero la realidad es que el mundo ha llegado a donde ha llegado en avances y descubrimientos, gracias a la curiosidad..... de unos pocos!  Sin embargo, qué tanto nos aventuramos más allá de lo conocido?, que tan limitada es nuestra percepción de la realidad gracias al  miedo de aventurar?

La curiosidad es hija del hemisferio derecho del cerebro, clave a la hora de explorar y descubrir...sin embargo tenemos muchas frases impresas traspasadas de generación en generación que nos impiden ir más allá, por ejemplo: <es mejor lo malo conocido que bueno por conocer >,< más vale pájaro en mano que ciento volando>  entre otros....  

Estas frases convertidas en creencias limitantes nos llevan a percibir como riesgoso cualquier intento de ir hacia lo nuevo y desconocido y nos justificamos entre comillas al quedarnos en una zona de confort!!

La fuerza para atreverse a explorar, a romper paradigmas, a romper esquemas...... no viene de la valentía sino de la curiosidad que generalmente vence el miedo más facilmente.  La curiosidad forma parte de nuestra naturaleza pero nos la atrofian desde infantes y luego nosotros mismo seguimos con esa tarea..... de forma natural y equivocada. Nuestra curiosidad debería ser siempre como la de un niño!!

La persona curiosa no pierde su capacidad de asombro frente a lo que no tiene explicación y busca investigar y entenderlo, la curiosidad está conectada con la creatividad! Einstein con sólo 11 anos de edad se hizo una pregunta cuando iba montado en su bicicleta: "Qué pasaría si fuera en mi bicicleta a la velocidad de la luz y encendiera el faro?, se vería?" luego de diez anos de reflexionar en ello surgio la famosa Teoria de la Relatividad en la que nos muestra una nueva relación entre velocidad, tiempo, espacio, masa  y energía; conocemos el gran aporte a la humanidad de su descubrimiento que no se originó de su lógica sino de su curiosidad y todo el proceso consecuente.  Qué habría pasado si su curiosidad hubiese estado castrada?

Amigas, la curiosidad es una gran herramienta natural que todos poseemos y que nos lleva a explorar con verdadero interés y capacidad de asombro, que nos permite ir más allá de la forma tradicional de relacionarnos con nosotros mismos, con los otros y con el mundo.

Cuando cambias tu percepción, cambia tu perspectiva! Te abres a un mundo de posibilidades donde puedes encontrar una forma eficiente  y creativa de actuar y te facilita la solución de problemas;  al abrirte a nuevas opciones se elimina el juicio y el apego vislumbrando caminos diversos.

Recuerda que la manera en la que algo se vive depende de cómo se esté interpretando! Por ejemplo: puedo vivir el error como un fracaso con gran frustración o puedo vivirlo como algo que simplemente no salió como esperaba y que me exige abordarlo de una forma diferente.... tu decides cómo quieres percibirlo y por ende vivirlo!!

La curiosidad es importante hasta en la empatía porque nos exige interés en conocer al otro, en la humildad para escucharlo y para colocarnos en el lugar del otro!  

Te invito  a rescatar tu curiosidad y apoyarte en ella como una herramienta de exploración, de asombro, de búsqueda y encuentro, de cambio y redirección. Ve por ella y cuéntame!!!!

Escríbeme a:

Virginia.Pardo@mujeresconamorpropio.com

AUTOCRÍTICA versus AUTOCONSIDERACIÓN!!!

Amadas Mujeres Con Amor Propio, las abrazo donde quiera que se encuentren!   Hoy les quiero compartir este tema que me parece vital para nuestro bienestar mental, emocional y físico! 

El juicio permanente hacia los demás y hacia nosotros mismos forma parte de nuestra naturaleza humana, lo hacemos de foma inconsciente porque se nos vuelve tan frecuente y espontáneo como respirar, creyendo que es normal y proactivo y rara vez lo es….. porque el juicio o crítica trae implicita una emoción o sentimiento de frustración, molestia, envidia, y denigración o de los demás o de nosotros mismos!

El juicio o crítica más duro generalmente va dirigido hacia nosotros, a menudo nos juzgamos con más dureza que con la que juzgamos o criticamos a otros. Esa autocrítica dura y poco objetiva sobre nuestros errores, nuestros defectos o más bien áreas por mejorar, nos conllevan a frustración, desmotivación, baja autoestima, inseguridad, culpas, miedos y más…. 

Muchas veces esos juicios a nosotros mismos están basados en falsas creencias y dependiendo de nuestra percepción del error, no nos permitimos equivocarnos y nos autocastigamos con esas autocríticas desenbocando en un torbellino de emociones nada convenientes para la salud mental, emocional y física. La autocrítica nos hace creer que el error es inaceptable. Las personas autocríticas tienden a ser personas más depresivas, inseguras y temerosas. No confundamos autoreflexión con autocrítica!

Por consiguiente, se hace necesario que tengamos autocompasíon o sea autoconsideración con nosotras mismas y darnos el permiso de avanzar y redireccionar si nos equivocamos, porque aún el error o la falla forman parte del proceso natural de la vida y nos conduce a un cambio consciente si sabes aprovechar la circunstancia. Si tienes objeción contra la autocompasión significa que crees que necesitas una voz amonestadora permanente en tus oidos que te empuje al éxito!

No se trata de evadir nuestras responsabilidades por nuestras decisiones y actos, sino se trata de percibir nuestros logros y errores como procesos de vida, experiencias de vida , haciendonos responsables de ellos, sin quedarnos en la autocrítica dura sino en el amor propio y compasión  o consideración hacia nosotras mismas, pero no para sentirnos o adquirir roles de victimas y pobrecita yo….. sino  más bien, reconocerte y aceptarte y entonces permitirte cambiar o redireccionar en forma consciente lo que necesites, con amor y consideración hacía tu ser. Repito, no victimizandote sino amandote como eres y tomando la determinación sana de avanzar!!! Es tu decisión!!!

La "autocompasión" es un camino hacia la resiliencia y la felicidad: implica cambio de nuestro dialogo interior desde la crítica hacia el apoyo, comprensión y cariño. Una vista amable hacia nuestros defectos y lo que para nosotras no encaje.  

Los tres componentes principales son: 

1. Amabilidad: el deseo de consolarnos y calmarnos, y aliviar nuestro sufrimiento.

2. Sentimiento de Humanidad : la capacidad de ver nuestros problemas como algo que todo ser humano experimenta.

3. La Atención Plena: la capacidad de observar las emociones o sentimientos derivados de lo mismo.

Los beneficios de la autocompasión son: mayor capacidad para combatir lo negativo o disfuncional, menos ansiedad, menos depresión, menos “rumiar"o sea especular…, menos temor a equivocarse o fallar, mejor autogestión de emociones. Dispara la curiosidad, creatividad, optimismo, esperanza, la interrelación personal, entre otros.  La investigación sugiere que las personas que responden con compasión por sus propios defectos y contratiempos, experimentan mayor salud física y mental y desarrollan mejor disposición al cambio!

En vista de que la autocompasión reduce los sentimientos dolorosos de vergüenza y autocrítica que pueden comprometer la salud mental y el bienestar y obstaculizar el camino de crecimiento personal, te invito a que comiences a  escribirte de una manera compasiva una carta, esto te ayudará a reemplazar tu voz autocrítica por una más compasiva, más considerada, una que te reconforta y te tranquiliza en lugar de recriminarte por tus defectos. 

Eso toma tiempo y práctica, como toda reprogramación, sin embargo,  cuanto más escribas de esta manera, más familiar y natural se sentirá tu voz compasiva, y te tratarás con amabilidad.; lo que cambiará tu perspectiva y te harás más responsable de los cambios que ameritas efectuar! 

Pasos:

1. Identifica algo de ti que no te guste, que te haga sentir mal contigo misma, que impida que te valores como te lo mereces; puede estar relacionado con tu personalidad, comportamientos, habilidades, relaciones, juicios propios o ajenos que te definen según tu.
2. Una vez que lo identifiques , escríbelo e identifica las emociones que lo acompanan. 
3. Ahora, sal de ti y funge como expectadora mirandote con amor y aceptación incondicial, que te dirías a ti misma de eso que no te gusta de ti misma?
4. Recuerda que nadie es perfecto, que todos tenemos cosas que nos gustan y cosas que no, que todos cometemos errores como parte del proceso de la vida,  que no eres la única persona en el mundo lidiando con desafíos.
5. De manera compasiva o bondadosa, pregúntate si hay cosas que podrías hacer para mejorar o hacer diferente frente a este aspecto negativo. Céntrate en cómo los cambios constructivos podrían hacerte sentir más feliz, más saludable, o más satisfecha, y evita juzgarte a ti misma.
6. Después de escribir la carta, déjala por un momento. Luego vuelve a leerla, identifica las emociones o sentimientos que te acompanan al leerla, que te aporta esta experiencia? Qué aprendizaje obtuviste?

Repite esta actividad cada vez que lo consideres necesario de forma que con el tiempo se te torne natural mirarte con amor, aceptación y bondad! Te garantizo que funciona!

Cuentame tu experiencia al respecto! (virginia@mujeresconamorpropio.com)

VIDEO MANEJO DE EMOCIONES!!

CONSTRUCCIÓN DE MUROS INTERNOS!!!

Amadas Mujeres Con Amor Propio del mundo entero, gracias por estar presentes desde sus rincones,  las abrazo fuertemente en este 2019, augurando un año espectacular de logros en todos los campos por parte de las mujeres que conforman este movimiento y que ayudan a otras a lograr sus propósitos!!! Es nuestro año!!!

Hoy quiero compartir con ustedes acerca de la construcción de muros internos durante el camino de nuestra vida, muros que generalmente buscan mantenernos alejadas del dolor, la decepción, la tristeza, la frustración y mucho más en dicha dirección. Creemos que esos muros nos protegerán e invertimos tiempo valioso nuestro en elevar su altura, ladrillo a ladrillo, paso a paso..... y al final de ese desgaste físico, mental y emocional comprobamos con angustia que fue peor, pero por qué?

Porque simplemente creemos que evadir nos evitará sentir dolor..... pero la verdad es que evadir nos debilita más, el no querer enfrentar una realidad tan solo posterga  un poco más lo que no se puede esquivar...... y esto es la responsabilidad que tenemos de asumir con gallardía los resultados derivados de nuestras decisiones , de nuestra acciones u omisiones y por ende,  de las consecuencias respectivas y su impacto en nuestras vidas y en la de otros.  Muchas veces nuestras decisiones fueron acertadas y otras veces quizás equivocadas, algunas veces tuvimos total autonomía en dichas decisiones y otras veces quizás fueron influencia externa, algunas veces fueron actos voluntarios y otras veces quizás impuestas, mas no importa porque no estamos haciendo juicios! lo importante es seguir, seguir adelante!

Lo realmente importante aquí, es que toda experiencia simple o compleja lleva implícita un aprendizaje el cual debe ser encontrado para nuestro bien y el de los demás! Yo no comparto la idea de que vinimos a este mundo a sufrir.... todo lo contrario pero el dolor lo experimentamos desde que nacemos y es necesario para comprender lo invisible, la vida misma; desde el primer momento de vida experimentamos dualidades, contrastes pero de no ser así, no valoraríamos el calor del sol si no conociéramos el frío que acompaña la luz de la luna; no distinguiríamos lo dulce de lo amargo, la luz de la oscuridad, la tristeza de la alegría y así innumerables contrastes que dan forma a nuestras vivencias diarias. Cuando nacemos, lloramos al experimentar el cambio de una ambiente cálido y seguro a uno frío y desconocido, es el sentir de la vida misma, y aunque es doloroso y aterrador para el bebé, con ayuda del amor se adapta a este nuevo ambiente de vida y avanza!! Que milagro tan hermoso!!!

Y eso es lo maravilloso del ser humano, su capacidad de adaptarse y reinventarse continuamente, comprendiendo que tiene un potencial por desarrollar y sueños por alcanzar....... sin embargo, a medida que va creciendo se va llenando de temores e inseguridades adquiridas o impuestas y es allí donde comienza a colocar sus primeros ladrillos adheridos entre sí con temor y a erguir  esos muros que lejos de protegerlo, lo aíslan y encierran!

La verdad, es que así como nosotros los construimos, los podemos derribar y es nuestra decisión dar los pasos necesarios para ello. Comenzando por lo más importante, recuperar nuestro amor propio, comprender que no somos lo que nos ha pasado ni nuestros errores ni las etiquetas que nos han colocado durante nuestro transitar, somo mujeres valientes, resilientes, guerreras, que no nos damos por vencidas y aunque a veces los desafíos nos doblegan, al poco tiempo como ciertas palmeras,  nos enderezamos con más fuerza y seguimos para adelante!!

La siguiente cita podrá fortalecer tu visión de sí misma:

"Creo que las mujeres están locas si pretenden ser iguales que los hombres. Son bastante superiores y siempre lo han sido. Cualquier cosa que le des a una mujer lo hará mejor. Si le das esperma, te dará un hijo. Si le das una casa, te dará un hogar. Si le das alimentos, te dará una comida. Si le das una sonrisa, te dará su corazón. Engrandece y multiplica cualquier cosa que le des" 

William Golding 1911-1993

Por eso mis amadas mujeres, es importante que se valoren y traten a si mismas con altura y consideración, que se limpien las rodillas y se coloquen de pie para seguir llevando a la humanidad dos valores pilares para el crecimiento y la evolución imprescindibles: amor y gratitud genuinos, para con nosotras mismas y para con los demás. Recuerden que los futuros líderes están en sus manos ahora o quizás en sus vasos sagrados y es necesario fortalecerlos con valores perdidos a través del ejemplo de madres valientes, educadas, trabajadoras, soñadoras, contribuyendo a la unidad, con respeto por la diversidad y la inclusión; siempre pensando y actuando hacia un propósito mayor y colectivo! 

Las invito a derribar esos muros de contención que han construido, ha dejar pasar la luz, a sobrepasarlos con fe, esperanza y fuerza; comprendiendo que los retos (problemas) que se nos presentan en la vida forman parte de la vida misma y que los pueden superar. La competencia no es con la vida ni con la gente.... es consigo misma!!!

Pensarán que estoy trascendental  hoy.... pero creo que con la naturaleza de este mensaje podríamos iniciar y avanzar hacia nuestra metas personales y profesionales, siempre con propósitos  elevados alineados entre sí.!!

VIRGIE

Nota:
Próximamente tendremos un centro de apoyo virtual denominado "Centro de Crisis" a su servicio. Para mayor información solicitarla al correo: virginia.pardo@mujeresconamorpropio.com