REFLEXIÓN 2016!!!

Mis amadas "Mujeres Con Amor Propio" en cualquier rincón del mundo donde se encuentren, gracias, gracias por su acompañamiento durante este año que está por terminar y por el cual debemos tener mucha gratitud independientemente de los retos que tuvimos que enfrentar!

Te quiero hablar a ti, a esa valiosa mujer guerrera y luchadora en tu propia tierra o quizás muy lejos de ella, quiero invitarte a reflexionar de la siguiente manera: enfócate en tus logros y por más pequeños que, según tu, éstos hayan sido, ingrésalos a tu inventario del logro así como todas las cosas positivas que estuvieron presentes en tu vida personal y profesional; incluye los momentos que marcaron la diferencia en tu vida durante este tiempo y te llenaron de alegría y satisfacción.

Recuerda que tu maestro de la sabiduría son los aprendizajes derivados de aquellos eventos que quizás no fueron tan dulces ni dependieron de ti..... pero cuyas consecuencias tuviste que asumir y vivir. Dichos aprendizajes también inclúyelos en tu inventario de logros, ya que cuando buscas y encuentras el aprendizaje detrás de cada desafío voluntario o involuntario, se convierte en un nuevo logro y te genera mayor crecimiento y madurez emocional!

Luego de tu inventario siente gratitud genuina por la vida misma y todo lo que te rodea, por todo lo que lograste, por las oportunidades que rozaron tus manos y lo que construiste con ellas, así como a las  personas que pudiste ayudar y con quienes pudiste compartir momentos de amor, alegría e incluso dolor y tristeza!

También has un inventario de cómo aprovechaste  el tiempo en ti y en los demás, cómo aprovechaste tu tiempo para expresar amor, pedir perdón, dar reconocimiento a tu pareja, a tus hijos, a tu familia, a tu vecino, a tus amigos, a tus compañeros del día a día en tu trabajo, al que te atiende en el supermercado, en fin..... una palabra de reconocimiento genuina, simple y sencilla, verbal o no verbal como la sonrisa, hace bien al alma y todo ser humano la necesita. Es que si miras a tu alrededor te das cuenta de que hay un sin número de personas diferentes a tu entorno familiar y amigos que te han acompañado durante el 2016 en forma silenciosa o quizás no, pero que han estado a tu lado casi de forma imperceptible para ti ....... gracias por estar allí.... todo ser humano en tu vida por más sencillo que parezca su rol.... es un maestro!!!! no lo desaproveches amiga.

Ingresa a tu inventario también tus momentos de bondad y caridad, de solidaridad con el dolor de otros y siente amiga gratitud por todo lo que tienes en tu vida,....  y sobre todo por el tiempo que tuviste y el que viene.  Soy una convencida de que el activo más valioso que tenemos como seres humanos es el tiempo, sin embargo,  lo damos por hecho, creemos que es un derecho..... pero no lo es... es un regalo!  El asunto es que sólo lo valoramos cuando de forma inesperada vemos que otros parten anticipadamente de esta vida y duele.

Te invito mi amiga querida a percibir el tiempo de una forma diferente a partir de hoy, a valorar cada minuto de tu vida día a día, a vivirlo con alegría y gratitud independientemente de los retos, a agradecer el soplo de vida a tu despertar, a no desgastarte anclada al pasado ni con la incertidumbre del futuro sino a enfocarte en el presente con la certeza de que tu consciencia y accionar del hoy, construirá tu futuro; a dar nuevos pasos que marquen tu diferencia, a asumirte con responsabilidad y comprender que tú y sólo tú eres el hacedor de tus sueños. el que establece las metas y mini metas para llegar a ellos. Que la forma en que percibas los eventos marcarán tu forma de enfrentarlos y vivirlos ..... de allí la importancia de la forma de percibir y la necesidad de cambiar tu percepción cuando lo amerita la situación. Te invito a generar nuevos hábitos, a vencer tus miedos y a confiar en tu capacidad ilimitada y en las bendiciones que se derramarán sobre ti según tu fe…!

Créeme, todo está en ti!!! Confía en ti, en lo que viene, en las nuevas oportunidades, en tu capacidad, en tu sabiduría, en aprovechar tu tiempo de forma equilibrada,  de forma que te sientas feliz de vivir!! Tiempo para ti como mujer, para tu trabajo, para tu pareja, para tu familia, para tu salud, para tu crecimiento personal y profesional, para tu espiritualidad, para ayudar a otros de diversas maneras. 

Te invito a despedir el 2016 con mucha gratitud y a recibir el 2017 aún con mayor gratitud y alegría!!! Seguiré acompañándote en el tiempo con todo mi amor, compartiremos proyectos de Mujeres Con Amor Propio el próximo año!!  deseándote un 2017 espectacular!!!!

VIRGIE

virginia@vipsynergycoaching.com

virginia@plenitu.com.co

LA FELICIDAD COMO COMPETENCIA!!!

Hola mis amadas "Mujeres Con Amor Propio", aquí presente de nuevo agradeciendo su constancia y abrazándolas fuertemente donde quiera que se encuentren! Deseo manifestar una vez más mi posición como activista en contra de la agresión contra la mujer y peor aún contra las niñas!! Me ha conmovido mucho el caso de la niña Juliana en Colombia y hemos presionado para que la pena al responsable sea ejemplar y las leyes se modifiquen a fin de proteger realmente y justamente a las mujeres y niñas y niños!!! Me duele cuando hay pequeños victimas porque siento que los adultos del mundo les estamos fallando. Las invito a luchar por sus derechos y su protección  y la de los pequeños donde quiera que se encuentren!!! NI UNA MÁS!!!!

Vamos hablar de un tema más agradable. Por esta época, se respira mayor sensibilidad, alegría y emoción por las festividades navideñas para aquellos que las celebran, colocando su cerebro en modo: alegría,  acompañado de las emociones correspondientes; de pronto las personas se tornan más sensibles y generosas en esta época, quizás más amorosas y comprensivas..... y cuando pasan las fechas, se devuelven al modo: estrés y frustración en un instante. 

Como especialista en la Ciencia de la Felicidad desde la visión de la neurociencia, considero que es importante que tomemos conciencia de que la felicidad es una competencia necesaria de desarrollar para nuestro progreso personal y laboral. Es tan importante que existe la cátedra en la Universidad de Harvard, en la Universidad de California en Berkeley donde me especialicé en el tema y otras universidades. Por consiguiente no es cosa de charlatanes! La felicidad es académica.

Gracias a la tecnología, hoy sabemos con certeza que dependiendo del tipo de pensamientos y emociones predominantes, sean estas positivas o negativas.... funcionales o disfuncionales... como las queramos llamar, se activa diferentes partes del cerebro liberando hormonas y neuro transmisores que pueden ser beneficiosos o perjudiciales para nosotros  y nuestra vida, según cuál alimentes más en tu diario vivir. A continuación un aparte científico:

"Muchos estudios muestran que las personas felices tienen éxito en múltiples áreas de vida, incluyendo el matrimonio, la amistad, los ingresos, el rendimiento laboral y la salud. Los autores sugieren un modelo conceptual para explicar estos hallazgos, argumentando que el vínculo felicidad-éxito existe no sólo porque el éxito hace felices a las personas, sino también porque el efecto positivo genera éxito.  Además, la evidencia sugiere que el afecto positivo -el sello del bienestar- puede ser la causa de muchas de las características deseables, recursos y éxitos correlacionados con la felicidad.  Tres clases de evidencia-transversal, longitudinal y experimental-están documentadas para probar su modelo. Se describen estudios relevantes y sus tamaños de efecto se combinan meta-analíticamente. Los resultados revelan que la felicidad se asocia con y precede a numerosos resultados exitosos, así como comportamientos paralelos al éxito.. Se examinan las limitaciones, las cuestiones empíricas y las cuestiones importantes de la investigación futura" (The Benefits of Frequent Positive Affect: Does Happiness Lead to Success? Sonja Lyubomirsky University of California, Riverside, Laura King University of Missouri—Columbia, Ed Diener University of Illinois at Urbana–Champaign and The Gallup Organization)

Como les he compartido antes, no podemos evitar que sucedan ciertos eventos a lo largo de nuestra andar, algunos que nos causan felicidad y otros frustración, dolor, rabia etc.... pero si podemos elegir la forma de enfrentarlos y allí es donde yace la gran diferencia! Esta época de evaluación y reflexión, solemos concentramos más en lo que no hicimos o no logramos este año....  lo ideal es concentrarnos en lo que si logramos y agradecerlo; es contar las bendiciones de diferente índole que si recibimos durante el año aún en curso, por supuesto, que lo ideal es haber alcanzado todas nuestras metas y propósitos... pero cuando sólo nos enfocamos en lo que NO logramos... dejamos de valorar y agradecer lo que SI.

La capacidad de desarrollar pensamientos, emociones y acciones relacionados con: bondad, solidaridad, asombro, gratitud, fe o confianza, pertenencia, significado, propósito, sonrisa, empatía, amor, optimismo, cultivar, conectar, cuidar de otros, generosidad, servicio, afiliación, compasión, consideración, perdón, comunicación asertiva, cooperación .....  nos encamina hacia el desarrollo de la competencia de la Felicidad!!! 
Es como deslizarse en un arco iris a pesar del caos !! Tú decides en que prefieres enfocarte!!

No te confundas, no se trata de evadir, se trata de cómo enfrentar y aquí es clave tu percepción. Se trata de asumir responsabilidad en lo que cultivo y predomina en mi mente y en mi corazón…. No van separados….Por supuesto que tenemos grandes desafíos en nuestra vida y si sabré yo de ello mis valientes mujeres…. No obstante, también sé que nos podemos recuperar y seguir! Prefieres el rol de víctima o el de hacedora? 
Recuerda que el solo hecho de despertar cada mañana no es un derecho... es un regalo y de ahí en adelante todo el día cada día. 

Te invito a forjar entre tus metas para el 2017, el desarrollo de la competencia de la felicidad y te prometo que te cambiara la vida y tu transformarás la de otros en forma positiva y constructiva, comenzando por tu circulo familiar más cercano, y ampliando tu circulo así como se expande las ondas en el agua cuando hay movimiento. ¿Qué eliges?

Escríbeme y cuéntame si te lo vas a proponer, cómo lo vas a hacer y si te puedo apoyar!

VIRGIE

virginia@vipsynergycoaching.com

virginia@plenitu.com.co

AQUIETATE EN MEDIO DEL RUIDO!!!

Hola mis amadas "Mujeres Con Amor Propio", las abrazo fuertemente en el rincón del mundo donde se encuentren!, gracias por estar presentes y por multiplicar estos mensajes a otras mujeres. Nuestro movimiento global sigue creciendo, ya en más de 40 países, gracias!!! Siganlo compartiendo.

Hoy deseo compartir con ustedes la importancia de aquietar nuestra mente en medio de tanto ruido, pero no creas que me refiero sólo al ruido exterior... que no hay duda de que es nocivo y tóxico, porque es un ruido que nos invade y captura a través de nuestros sentidos. Hablamos  de contaminación, visual, auditiva, respiratoria y kinestésica porque toca nuestra piel y qué decir de las palabras que salen por la boca??? ... sin embargo, si este tipo de ruido nos hace tanto daño, que decir entonces de nuestro propio ruido!!! si, nuestro propio ruido y cuál es?.. es aquella voz interior que nunca cesa de hablarnos y debilitarnos, aquel diálogo interno que no nos permite escuchar activamente al que tenemos al frente y nos está expresando algo que seguramente es importante para él o ella, porque nuestro ruido interior nos opaca el sonido claro de la escucha activa e interfiere en nuestra comunicación.

Es muy fácil identificarla, has la prueba, cuántas veces una persona sin importar su rol en nuestras vidas nos está expresando algo y aunque la estamos "aparentemente" escuchando... en realidad estamos ausentes ya que nuestra mente está divagando, invadida de preocupaciones, temores, tareas, etc... y nos impide escuchar! No estamos presentes en el presente! y algo que les deseo transmitir es justamente la importancia de estar presente en el presente y qué quiere decir eso? es estar presente exclusivamente con la actividad que estoy realizando... es decir... si es hora de almorzar, estar presente significa degustar y disfrutar en toda su expresión lo que estoy comiendo, estoy sintiendo su sabor a través de mis papilas gustativas, estoy captando su olor, su textura, estoy valorando el alimento que en dicho momento tengo en mi plato, no porque lo pago no debo sentir gratitud por las manos que lo elaboraron; sólo  el alimento y yo!!..... sin interferencias tales como el celular, la televisión, el computador, y demás... 

Qué te ayuda a aquietar tu mente en medio del ruido? la respiración consciente que se produce cuando te centras ciento ´por ciento en la inspiración y espiración durante el tiempo que dure. Esta respiración silenciosa y atenta la puedes hacer en cualquier momento, estés donde estés; la manera más fácil de liberarte del ruido del dialogo interior y la pensadera imparable es aprendiendo a ser consciente de la respiración. Los lapsos de silencio serán cortos al inicio pero a medida que lo incorpores y practiques diariamente, esos lapsos de tiempo se extenderán y serán una bendición para tu manejo del estrés y tu autogestión! Esto te ayudará a enfocarte y desarrollar una atención plena, una escucha activa y por ende una mejor comunicación. 

Desarrolla dentro de ti ese refugio contra el ruido exterior e interior! 

Escríbeme a virginia@plenitu.com.co

virginia@vipsynergycoaching.com

"RENUNCIA CUANDO ES TIEMPO DE RENUNCIAR"

Hola mis amadas "Mujeres Con Amor Propio", les envío un amoroso saludo donde quiera que se encuentren. Gracias a todas ustedes que siguen este Movimiento Mundial en ya 40 países, a todas un fuerte abrazo y hoy un especial saludo a las mujeres de Arabia Saudita que están super activas!! gracias a todas y por favor compartan y multipliquen este loable movimiento. 

Vamos a hablar hoy sobre "Renunciar" y qué significa?  sus sinónimos son abandonar, desertar, retirarse, rehusar entre otros; verbos o acciones que son necesarias cuando las circunstancias lo ameritan y no significa para nada debilidad! Existen relaciones sentimentales, fraternales o laborales o de otro tipo que son tóxicas para nuestra existencia pero algunas veces nos aferramos a ellas como si fuera la última oportunidad en nuestra vida.... lo cual es falso.... pero las circunstancias, tu clase de pensamientos, tus temores y la manipulación de terceros terminan haciéndote prisionera voluntaria!!

Es importante comprender que las relaciones existen para enseñar y para aprender, trayendo consigo momentos maravillosos y momentos decepcionantes. Los vínculos se desarrollan sobre expectativas mutuas y al no cumplirse exactamente como creemos que debe ser, sentimos frustración. Las relaciones no existen para cumplir las expectativas de terceros! No puedes dejar de ser tu para complacer a terceros, no puedes perder tu esencia por la expectativa de otros, por su aceptación, amor o cualquier otra opción, porque la mejor manera de ser feliz con alguien es aprender a ser feliz sin él.... sin ataduras emocionales y físicas....., de esta forma la compañía se torna para ti en una elección y no una necesidad!

Renuncia a aquellos caminos que no te conducen a ningún lado pero que crees que si y vuelves a ellos en busca de algo que no existe, porque sabes que están vacíos pero que prefieres ficticiamente justificar. Abandona las quejas y excusas por desear cambios haciendo lo mismo de siempre,  Renuncia a las ataduras que te impiden elevar tu vuelo, tales como relaciones tóxicas, posesivas y al qué dirán, Recuerda que el único amor que es eterno, es el amor propio o sea el amor por ti, por tu salud emocional y mental, por tu oportunidad de estudiar y progresar, por tu oportunidad de servir a otros, víctimas de sus propios pensamientos y creencias limitantes.

Cuando es el momento de renunciar, hay que renunciar...... y este es un buen momento para tu replantear y redireccionar! Renuncia a todo aquello que te corta tus alas, renuncia a tus miedos y temores infundados que te impiden tomar vuelo. Pregúntate: ¿qué está pasando en este momento en tu vida que te está limitando?, pregúntate ¿qué efecto tienen sobre todo lo demás en tu vida?, ¿cuál es tu percepción de esta situación?, ¿qué has hecho hasta ahora para cambiar esa situación? y si nos has hecho nada, entonces ¿qué puedes hacer para cambiarlo?, ¿a qué debes renunciar, o qué debes rehusar o abandonar para cambiar los resultados?.

Eres un ser maravilloso, valioso, valiente, pleno de capacidades y cualidades, pensante, inteligente, con sueños por realizar, metas por cumplir........ entonces retoma tu vida y el control de ella y renuncia a todo lo que te está bloqueando el camino y confía en ti y tus recursos internos para dar los primeros pasos!!! Vuelve al pasado sólo para buscar el aprendizaje pero con la mira siempre para adelante! Que hay desafíos... si! pero la forma en que los enfrentas y lo rápido que te levantes después de una caída marcarán tu logro por lo que deseas y sobre todo por lo que mereces!!

No vinimos a resignarnos, vinimos a realizarnos!! no lo olvides! ¿ a qué vas a renunciar para lograr lo que añoras? Yo también he renunciado cuando la situación lo ha ameritado, podrá ser doloroso al principio pero pagar ese precio te traerá su recompensa! Cuéntame tu historia! 

Escríbeme a virginia@plenitu.com.co

virginia@vipsynergycoaching.com